Кънин

[quote author="A.W.E.I.T" date="1374268684"][quote author="Кънин" date="1374268307"][quote author="A.W.E.I.T" date="1374242654"] Тей се чисти от 20%+ на 4-5% за…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1374242654"] Тей се чисти от 20%+ на 4-5% за 20 седмици. Не да…

трикчета

[quote author="Маргарита Манева" date="1373960554"] Ще използвам случая да споделя едно от топ 3 най-идиотски неща,…

[quote author="Никола Добрев" date="1374259532"]... а тревата много дава ей :))[/quote] тя тревата хубаво може да…

[quote author="Никола Добрев" date="1374259401"]Кви са тия осмици на клека?[/quote] много леки :)

вчера ... клек - 4х8@100 раменни преси с дъмбел - 4х8@23кг лег тесен хват -…

прайх трибой , защото на клека и лега само таша*и и тягата нещо като лека…

клек - 3@100 2@120-130-140-150 1@160 лег - 3@100 2х2@100 2х4@90 тяга - 1@140-160-180-200 6@180 стриктна…

клек - 4@100 3@120 2х3@140 лег - 2-3-2-2@100 тяга - 4@110 3@130-150 2@170-180-190-200 коляното на…

[quote author="Madboy" date="1373908739"]ютрябва ВРЕМЕ и ПОСТОЯНСТВО .[/quote] безспорно

много добре намеси периодизирането , защото без него , смятам че шансовете за контузия са…

за да бъдеш як не означава, че непременно трябва да бъхтиш като идиот всеки ден…

клек - 3@100 2@140 1@160 .... някви серии на 60 кила пропадна тренировката днес ....…

клек - 3х3@100 лег - 3@100 1@110 1@115 0@120 2@110 3@100 кофички СТ - 18…

[quote author="Madboy" date="1373803978"]7x180 тяга :O Много е готино да учудиш сам себе си, но пък…

петък ... клек - 2х3@170 ; бедрени екстензии , планк - без тежест , с…

сряда ... клек - 2х3@150 лег - 2-3-2@110 клека много тежеше след тягата , лежанката…

тяга - 2х3@110 2@140-160-180 3@200 3@180 бицепс за десерт :) тягата е зле .....яко спад…

ако клякам и 10 пъти в седмица файда няма да има ако е та* ак…