Кънин

клек -8ци 140-150-150кг лег - 2ки 117,5-115-112,5-112,5-112,5кг

тяга - 3-4-4-4@200-215-220-220 лег - 6ци @102,5-100-97,5-97,5-97,5кг гребане с щанга - 3х10@60 бедрени флексии и…

клек - 3-4-4-4-10@160-170-180-180-140 лег - 5х2 @115 трябваше само едната да е на и 15…

тяга дефицит - 5@150-170-170-170кг beltless лег - 6@100 4х6@97,5кг набиране - 3х10@СТ бедрени флексии и…

клек пауза -5@100-120-130-140-140кг лег - 4х2@112,5кг Много добри паузи се получиха на много лека тежест.…

тяга - 4-3-2-2-3-9@190-200-210-220-230-170кг лег - 5х6@97.5кг Добре се чувствах въпреки 5ч. сън. След 210кг всякаш…

клек - 4х5@160 лег - 4-3-4-4-6-6@100-110-115-115-100-100 среден хват - 60-70-70 през 20 сек с пауза…

Ограничи всякакви движения в раменна става които причиняват болка. Не тренирай известен период. Намери начин…

клек - 10-9-8-8@100-120-130-140 преден клек - 40-50-60-70 кг х8-10 повт. лег - 2х4@90 3-5-5@100 с…

Мускулна треска в гърба, гъзо, бедра .....абе навсякъде. Утре ще клякам и бутам нещо. Днес…

на "Now" цитрата на прах пия аз

тяга - 3-3-2-7-7@190-210-220-190-190 набиране СТ 4х10 гребане с дъмбел - 10@20-30-30 на ръка бедрени флексии…

Успех !

клек - 7@140 4@150 3@160 2х4@170 7@150 лег - 3-5-5-8@105 10 см трупче - 3-4-4@120…

Няма разделение, така се стекоха обстоятелствата, че не тренираме всички заедно 1-2 седмично както преди…

от вчера тягата [youtube]https://youtu.be/vREhwuwHXXA[/youtube] Днес кафето на плажа. Много слънчево и топло, яд ме е,…

Ще останеш доволна от адидаските, а разликата във височината е минимална, няма как да я…