Кънин

клек - 4-3-3@160-170-180 На третото повтерение на 180 кг разтехнах аддуктори на ляво бедро. Предполагам…

тяга - 7-7-5@160-160-180 набиране СТ х 3 серии гръбне екстензии; бедрени флексии и екстензии На…

лег - 3-2-2-2-2-3@100-105-110-115-115-115 / 2х4@90 с 3сек пауза клек със safety squat bar - до…

вчера.. тяга - 2-2-3@200-220-220 6@180 сумо тяга до 130 кг лег дъмел - до 30кг…

Бъди внимателна и имай едно на ум

22.07... дефицит тяга - 3@180-190-190 набиране СТ ; сгъвач, разгъвач днес ... клек - 3-4-5-4@150-160-170-170/…

Това, че болковият синдром е след разтягане, не означава , че е сухожилие на 100…

Здрсвей, според мен имаш възпален ( компресиран ) нерв. Преглед при невролог е моя съвет.…

вчера ... бокс клек - 3х4@130 лег - до 3@100 / 3х4@80 с 3 сек…

тяга от 4-5 см - @180-200 3@220 3х5@160 от земя лег среден хват - 3х5@80…

вчера... първите 200 кг клек за тази година ; 5@160 лег - 2х2@110 / 3@120-130-135…

05.06. клек - 3х6@120 лег - 3х10@70 06.06. тяга - 3х10@140 набиране СТ ; гребане…

вчера... бокс клек на 100 и 110 поне 6-7 серии по 6-7повт на 31 см…

вчера... тяга - 3х10@140 сумо тяга до 90 кг набиране СТ

Клек - на 100 кг 10 ки 3 серии Лег - на 60 кг 10…

Тренирам 3-4 пъти седмично като няма нищо интересно и затова не вписвам тренировките последните 2…

клек - 4-2-2-2-4-5-4-4@160-170-180-185-160-160-160-170 / 5@150 с пауза лег - 3-3-4-3-2@100-110-110-115-110 / 3-3-3@80-80-90 с пауза 3-4…

05.05 клек с пауза - серии на 140-150 3ки 4ки лег - на 100кг 06.05…

24.04... клек - 3х5@140 лег - няколко серии на 60 26.04... тяга - 4@210-215-215 /…

тяга - 3х4@180 без колан рутино набиране СТ - 10-10-8 бицепс ; сгъвач и разгъвач…