Кънин

лег - 12-10-8-6-4@60-80-95-110-125кг полулег с дъмбел - 12-10-8@24-31-42кг дъмбел кофи - 12-10-8-8@20-30-40-40кг пуловер - 2х12@20…

вчера... тяга - 12-10-8-6-4@70-120-150-190-230кг набиране - 13@СТ 6-6@15-25кг мечка с лост - 10-8-6 гребане на…

клек - 5ци през 10 кг от 140кг до 180кг лег - 3х3@115 / 5@100…

преден клек - 5ци 70-70-80-90кг сумо тяга - до 2х5@120кг набиране СТ - 3х10 успореден…

вчера ... клек - 5-5-5-7-7@140-150-150-150-150 лег среден хват- 10-10-7-7@70-80-90-90 кифи - 10ки 20-20-30-30кг днес.... широка…

вчера... тяга - 3-3-4-4@200-210-220-220кг трапец - 120-140-160-180 х 10 повт. напеди с щанга - 30-30-40кг…

клек - 3ки 160-170-180-180кг 10 на 130кг лег - 5-5-4-4-4@90-100-110-110-110кг / 4-3@90-100 с дълга пауза…

клек - до 2х5@110кг преден клек - до 2х5@80кг бедренк екстензии лег среден хват с…

тяга дефицит - 5ци 120-140-160-180-180-180кг beltess трапец - 10-12-12-15@120-140-140-140кг набиране - 10-10-10-8@СТ през 30-40сек гръбни…

клек - 7-7-6-7@140-150-160-160кг през 30 сек 3х5ци на 120кг бавно пускане и експлозивно ставане лег…

тяга - 5-4-4-3-3@170-190-210-220-220кг трапец - 120-140-160-180-140кг х 8-10 повт. гребане надхват - 2х10@70кг набиране 2…

клек - 2ки 160-180-190кг 5ца 160кг пауза 4ки 170-170кг пауза лег - 3ки 100-110-115-115-115кг пауза…

Благодаря

клек - до 2х5@100 кг преден клек - 4 серии на 60 кг лег среден…

тяга - 5-4-3-3@190-200-210-210кг трапец и няколко серии преси с 16кг пудовка Нямах тонус и мотивация…

клек - 4ки 170-180-180кг лег - 8-10-9-9@80-90-100-100кг 4ка с пауза на 100кг кофички - 3х12-15…

тяга - 2-2-2-1@200-220-240-250кг 3ки 170-200-210-210кг от 7-8см блок трапец -120-140-160-170-180 х 10 повт набиране -…

клек - 4ки 160-170-170-170кг лег - 4ка 115 2х3@120кг кофи - 15@СТ 10-10-8-20@20-30-40-СТ Нямаше вътек…

тяга - 4-4-3-3-2@180-200-220-230-230 / задържане под колене 3ки 170-180-180 beltless трапец - 120-150-150-150 х 8-10…

клек пауза - 3ки 140-160-170-180кг 5ца на 160кг лег - 5ци - 100-110-110-110кг кофи -…