Кънин

клек -4@160-170-175 / 4-3@150 с пауза лег - 8-6-6@90 кофички -10ст 8-8-8@10-20-20кг :) на около…

вторник ... клек - 5@140-150-160-160 лег - 5-4@100 3 серии с дъмбели сряда ... тяга…

четвъртък... клек - 2х5@170 / 3-140-150-150 с пауза / хай бар 5-ци100-110-110 лег - 2@110-115-115…

вчера . . тяга - 3@200-220-220 набиране ст 10-10-10 гребане с дъмбел - 30-35-40 на…

вчера... клек 8@120-140-150 7-5@150 лег - 6-6-5@90 На овесенк ядки и балатон не се вдига…

вчера... тяга - 4@170-200-200 / дефицит от блок 5см 5@160-160-180 набиране ст; гребане с щанга;…

вчера.. клек - 3-3-3-2-2-8@140-160-170-180-180-140 лег - 3-3-3@100-110-110 среден хват - 4@60-70-70 пауза през 30 сек…

клел хай бар - 5@70-90-110-110 с пауза среден хват с пауза - 5@50-70-80-85 4@85 :)

тяга - 3@200-2@220-240-240 от 5-6 см 8@170 от земя набиране 3хСТ гребане с дъмбел -…

вчера.. клек - 5-5-4@150 с пауза лег - 8-7-6-6@80-90-100-100 / 4-3@80 с4-5 сек пауза :)

тяга - 4-6-7@170-190-190 гребане с щанга - 3х8@70 надхват набиране - 3х8ст гръбни екстензии -…

клек - 4-3-3@160-170-170 лег - 2х2@100 военна преса - 2х8@40 :)

вчера ... лег среден хват - 4-4-4-3@70-80-80-90 поне 3 сек пауза кофички - 10ст 6@10-20-25-30…

[quote author="James Hinks" date="1475096759"] две гигантски серии за ротаторите от 7 упражнения с ластици и…

тяга - 4-3-3-2-2 @190-210-220-230-230 набиране СТ; гребане с дъмбел; скрипец; сгъвач и разгъвач; Няма яки…

клек - 3х5@160 / 3-4@140 с пауза лег - 5-5-4@100 / среден хват3х7@60 през 30…

От вчера съм във Варна. Пренасяне, подреждане на багаж, почистване и разместване в апартамента. Днес…

тяга - 5@170 3@200 2х4@210 набиране ст - 13-10-8 сгъвач и разгъвач по 4-5 серии…

клек - 6@120-140-150-150-150 лег - 6@70-80-90-90 кофички ст 3х12 военна преса - 5@40-50-55 :)

тяга - 10-8-8-8@120-160-180-180 набиране ст - 10-8-8 Последна тренировка в Плевен. Събота пътувам за Варна,…