Кънин
студент
вчера.. клек - 3х3@170 лег 3х5@97.5 :)
Малко за мен :)вчера ... тяга - 2х5@180 рутинни сумо тяга с прави крака - 3 по 10…
Малко за мен :)клек - 3х5@155 лег - 3х3@100 военна преса - 5@40-50-50-55-55 :)
Малко за мен :)30.11 тяга - 2@200-220-230-230 гребане с щанга; набиране СТ и още козметични дейности :)
Малко за мен :)вчера.. клек -3х3@165 / 2х3@145 пауза лег - 3х5@95 :)
Малко за мен :)днес тяга - 4-3-3@200-210-210 набиране - 8-7-6@10 кг гребане с дъмбел - 3х8@30 на ръка…
Малко за мен :)днес за добро утро клек - 3х5@150 лег - 3х3@95 кофички ст - 10-15-15 трицепс…
Малко за мен :)вторник ... тяга от дефицит 6 см - 3@170-190-210 2@210 набиране СТ ; гребане с…
Малко за мен :)клек - 3х3@160 / 2х3@140 с пауза лег - 3х5@90 пауза лег с дъмбели -…
Малко за мен :)сряда ... тяга - 2х4@215 8@170 ; асистиращи :) петък - 4-4-3-12140-150-160-160 лег среден хват…
Малко за мен :)вчера.. клек пауза - 4-4-3-4-4-10@140-150-160-160-160-120 лег - 2х4@105 пауза / 2х3@90 с 4-5 сек пауза…
Малко за мен :)вчера.. тяга от 6 см - 3-3-2-2-2@180-200-220-230-230 / дефицит 6 см - 3-3-2@160-180-200 без колан…
Малко за мен :)вчера ... бок клек - 4-5-5-4-7@150-150-150-130 последните две серии на по ниско от клипа хай…
Малко за мен :)вчера... тяга - 5@180-200-200 набиране ст - 6х5 през 30 сек гребане с щанга; бедрени…
Малко за мен :)клек - 5@120-140-150 4-3-2-8@160-170-170-140 лег - 5-5-5-3@80-90-100-100 / 2х3@80 кг с 4+5 сек пауза :)
Малко за мен :)От месец -два насам се задълбочиха проблемите с os scaphoideum, която е изкочила като малко…
Тренировчици[quote author="ddd" date="1478025373"]Кляка ми се в момента, пък и отдавна му е време, че много…
Малко за мен :)тяга дефицит 5 см 5@160-180-180-180-190 набиране СТ; гребане с дъмбел; гръбни екстензии с тежест :)
Малко за мен :)клек бокс - 5@100-120-140-140-140 паузи / хай бар- 2х7@100 с пауза лег - 5-4-3-3-3-6@80-90-100-105-105-90 военна…
Малко за мен :)тяга - 3-4-3@200-220-220 / 2х5@160 от дефицит 5 см набиране 3@СТ ; гребане с щанга…