Кънин
студент
вчера ... клек - 2@195-205-205 лег - 2@110-120-125-125 арнолд преси прав - 14-17-20-24кг х 6-7…
Малко за мен :)тяга - 2@235 - 245 набиране ст; гребане; скрипец; бицепс; колелце сутринта 83.30кг bw :)
Малко за мен :)клек - 3х3@170 лег - 2-3-3@110 с 3 сек пауза :)
Малко за мен :)клек пауза - 2х3@140 лег среден хват - 3@80-90-100 пауза :)
Малко за мен :)тяга - 2@210 1@230-245 набиране ст; гребане; екстензии :)
Малко за мен :)клек - 2@190-200-200 лег - 2@110-120-125 3@115 :)
Малко за мен :)тяга - 2х3@230 набиране ст; гребане; колелце; стречинг :) сутрин около 83.50 - 84.00 кг
Малко за мен :)клек - 2х3@180 лег - 3@110-115 2-3-2@120 кофички - 5-6-6@20-25-25 :) От две седмици тренирам…
Малко за мен :)вчера... клек пауза - 3@140-160-160 лег среден хват -3х5@80 пауза :)
Малко за мен :)тяга дефицит 5см - 2@190 3@210 2@220 набиране ; гребане ; колелце :)
Малко за мен :)клек - 2х3@195 лег - 2х4@115 военна преса - 4-3-3@50-55-60 :)
Малко за мен :)тяга - 2@200-220-240 7@180 набиране; гребане; екстензии; бицепс :)
Малко за мен :)клек - 4@160-170-170 лег - 2@110-120-125-125 кофички - 4@10-20 5-5@30 кг :)
Малко за мен :)22.07... тяга - 3@180-200-210 25.07... клек - 3@180-190 2@190 хай бар - 80-100-100 пауза лег…
Малко за мен :)вчера.. клек - 3@170-180-185-185 лег - 3х5@100 / 2х3@80 с 5 сек пауза среден хват…
Малко за мен :)тяга - 2@200-220-235 7@180 набиране; гребания; бицепси и такива :)
Малко за мен :)вчера... клек - 4@160-170 / 3@150-160 с пауза лег - 3х2@110 военна преса - 3х5@50…
Малко за мен :)тяга - 4@200-210-210 набиране - 5@10-20-20кг гребане, скрипец, екстензии - 10@10-15-15-10кг колелце , планк :)
Малко за мен :)клек - 2@140-160-180 1@190-200-205 лег - 2@100-110 3@115-115 2@120 / 3@100 с 5 сек пауза…
Малко за мен :)клек пауза - 5@140 4@150 3@160-165 среден хват лег - 4@70-80 3@90-90 лег с 5сек…