Кънин

вчера.... тяга - 2@180 - 200 - 215 4ка на 225 набиране СТ -6-6-6-6 гребане…

Клек - 3@160 5@170-180 Лег - 3@100 2@105 3@110 пауза :) Студен душ ; 81…

неуспешни опити с фанелата на 160-165-155 лег среден хват 5@60-70-80-90 паузи трицепс на скрипец ;…

клек - 4@100-140-160 6-5@180 сгъвач, разгъва, стречинг :) Студени душове вече 3ти ден ....изтръпвам :D

тяга - 2@160-180-200 4ка 220 / опити на сумо тяга до 3ка на 150 набиране…

клек - 3@120-140-160 2@175 3-2@190 лег - 4@120 (10 см) 2@130 (10см) 4@140 (15см) 2@150…

[quote author="Севастократор Стрез" date="1431881412"]Много добри резултати за това лично тегло показваш братле, браво! :)[/quote] Мерси…

тяга - 3@160 2@180 5@200 "висока" ( много под коленете) тяга - 3@200-220 2ка на…

[quote author="slavko" date="1431806797"]Много добра песен![/quote] Само най - доброто! Lошо , че G-Unit ,се разпаднаха…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=GN5s_bXphhw[/youtube]

Вмомента взимам от фанелата около 30-35 , а с един добър опит и практика може…

Оставяш кърпата опъната под краката ти и започваш с пръсти да я теглиш и намачкваш…

Почти бутнах 165 с пауза, но спрях на "мъртвата" точка и дотам. След това направих…

Аз ще добавя, набиране на кърпа под пръстите на краката и захващане на малки предмети…

[quote author="Дока" date="1431606584"][strong]14.05[/strong] Упр за свод,[/quote] А те са ?

днес клек - 2ки 120-140-160-180 - 200 4ка на 160 бедени екстензии 3 серии, стречинг…

вчера ... лег с пауза- 3@100 -110-115 2ка на 115 лека болка в гърдата на…

за песента не мога, да кажа ,че е хубава, но пък за изпълнителката няма две…

[quote author="Севастократор Стрез" date="1431276368"] Повдигането на пръсти с щанга го преоткрих, време е да направя…

клек - 4ки 160-170 5ца 180 днес пък се тегля 80.80 кг :D а искам…