Кънин
студент
тяга дефицит около 10см - 3-3-3-3@190-205-215-215кг beltless / със задържане под колене - 3-4-4@170-180-180кг трапец…
Малко за мен :)клек - 5ци 160-170-175кг лег -'4-2-2@130-135-135 / 3-4 на 110кг с паузи кофички - 10-10-10-5@20-30-40-50кг…
Малко за мен :)тяга - 3-2-2@230-245-255кг червен на 272.5кг трапец - 130-150-160-170-170кг по 8-10повт военна преса - 5-5-5-4@50-60-60-70кг…
Малко за мен :)от вчера ... [youtube]https://youtu.be/SJt-rNUMu5U[/youtube]
Малко за мен :)клек - 2ки 190-205-205кг лег среден хват - 3ки 100-110-115кг Трябваше да е рутинна тренировка,…
Малко за мен :)тяга - 220-240-255-[color=red]270кг[/color] ЛР / 2х3@170кг със задържане под колене 1-2 сек. лег - 6-7-4@110-110-120кг…
Малко за мен :)вчера.... клек - 4ки 160-170-170кг / пауза 3ки 150-160-160кг лег пауза - 2х4 на 120кг…
Малко за мен :)тяга - 2ки 245-250-250кг трапец - 120-140-160-170-170кг по 6-8 повт набиране - 6-6-6@10-20-20кг преди повече от година
Малко за мен :)клек - 2ки 195-200-200кг
лег - 3ки 130-130кг
военна преса - 3-4-6-4@60-60-60-65кг
от вчера [youtube]https://youtu.be/gzrNYYqfHUo[/youtube] днес сауна общо около 60мин.
Малко за мен :)тяга дефицит 8см - 3-3-2-5@200-205-205-180кг beltless трапец с изтегляне - 120-140-150-150кг по 6-8повт. планк -…
Малко за мен :)клек пауза - 4ки 140-150-150-160кг
лег среден хват - 5ци 100-100-110кг
кофи - 10-10-10-8-6@16-25-32-42-42кг
клек - 3х5@160кг лег - 2-2-2-5-4@115-125-132.5-120-120кг военна преса - 3-3-3-5-5@50-55-60-65-65кг
Малко за мен :)тяга - 3-3-2@230-230-240кг
трапец - 120-150-150кг по 6-7 повт.
набиране - 5-5-5-5-8@10-15-20-25-25кг
клек - 2х3@190кг лег - 5ци 110-115-115кг кофички - до 10-8@42кг преди повече от година
QUEEN COBRA[quote author="Queen Cobra" date="1520779629"][strong] [quote author="Кънин" date="1520118489"]От първата снимка ми излежда ,че тежестта в ходилата…
Малко за мен :)тяга - 5ци 195-200кг beltless трапец с изтегляне - 5ци 110-130-140-140-150кг военна преса - 5ци…
Малко за мен :)клек - 3ки 180-185кг/ 5ца 120кг с пауза
лег - 3-2-2@125-130-130кг
кофички - 8-8-10-9-3@16-28-37-46-60кг
клек - 5ци 140-150-150-150 лег - 5 ци - 100-105-110-110 кофички - 15-22-32-42-46 кг по…
Малко за мен :)така е, защото се стремя към 5-6 повторения.