3OP3AMAH

[quote author="Т. Тодорова" date="1548254077"]Врагът не спи, ей.. [/quote]

[strong]27.11.2012[/strong] Набирания, повдигане на крака на успоредка [strong]28.11.2012[/strong] Клек, бедрено сгъване, рамене, корем [strong]30.11.2012[/strong] Тяга,…

[strong]21.11.2 012[/strong] - Крака, корем, рамо [strong]22.11.2 012[/strong] - лост - набирания, повдигане на крака…

[strong]13.11.2012[/strong] - Лостове - chins, pull-ups, успоредка [strong]15.11.2012[/strong] - Крака, рамене [strong]17.11.2012 [/strong]- гърди, тяга,…

[strong]5.11.2012 [/strong]- Лостове, успоредка [strong]6.11.2012[/strong] - Крака, рамене [strong]9.11.2012[/strong] - Гърди, малко тяга, малко гръб…

[strong]29.10.2012[/strong] - Гърди, ръце [strong]30.10.2012[/strong] - лостове [strong]31.10.2012[/strong] - Крака, рамене [strong]2.11.2012[/strong] - Тяга, гърди,…

[strong]2.10.2012, 3.10.2012[/strong] - Лостове - набирания, кофички [strong]10.10.2012[/strong] - Лостове - набирания, кофички [strong]12.10.2012[/strong] -…

[quote author="gips" date="1349343531"]аз гадна пица през живота ми не съм ял...[/quote] Мда, сексът бил като…

[strong]24.09.2012[/strong] гръб, клек, римска тяга [strong]26.09.2012[/strong] гърди от наклон, рамене [strong]28.09.2012[/strong] гръб, бицепс, малко тяга…

[strong]21.09.2012[/strong] 78.8 кг. 3/8 Гребане с дъмбели, едностранно 10х17, 9х21,8х27, 5х35 Тяга 8х40, 7х60, 2х5х70,…

[strong]19.09.2012[/strong] 2/8 78.3 кг Наклонена лежанка 8х50, 5х5х70, 7х50 Пек-дек 3х8х80, кофи 1х5 и се…

[strong]17.9.2012[/strong] 78.3 кг 1/8 Вертикален скрипец широк надхват 1 х 10 х 45 тесен подхват…

[strong]13.9.2012[/strong] 78.5 кг. 8/8 успях да се разболея в понеделник вечерта от някакъв вирус, та…

[strong]10.9.2012[/strong] 7/8 79 кг Римска тяга 8х40, 2х6х60, 2х7х60 Клек 8х40, 8х60, 4х5х70 Хоризонтален скрипец…

[strong]24.08.2012[/strong] Гърди, гръб, римска тяга - не помня обема [strong]25.08.2012 - 04.09.2012[/strong] - море. въпреки…

[strong]22.08.2012[/strong] 77.8 kg Клек 5х40, 5х60, 6х5х70 Бедрено сгъване 4х12х45 калф 12х55, 12х65, 12х75, 12х85…

[strong]15.08.2012[/strong] Клек Бедрено сгъване Калф Leg-extension раменни преси с дъмбели молитва коремни преси [strong]17.08.2012[/strong] Вертикален…

[strong]13.08.2012[/strong] 78.5 Лег 8х50, 5х70, 4х5х80, 8х60, 7х50 Гребане с дъмбел 8х21, 8х27, 8х35, 5х41,…

[strong]10.08.2012[/strong] 77.9 кг. Вертикален скрипец 8х45, 8х65, 3х5х75, 2х8х60 Римска тяга 8х40, 3х8х60 Наклонена лежанка…

[strong]8.08.2012[/strong] 6/8 77.7 кг Клек 8х40, 2х8х60, 3х5х70 Бедрено сгъване 12х40, 12х45, 12х50, 10х50+2х40 Калф…