Гордан
на 32 години, Паласкаджия
[color=red][strong]28.08.2020 - Тренировка А[/strong][/color] 1. Раменна преса от стоеж - 5x40kg, 5x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x75kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]25.09.2020 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Румънска тяга с дъмбели - 8x25kg, 3x8x40kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]24.09.2020 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - три серии 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]23.09.2020 - Почивка[/color] [/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2220 Въглехидрати - 174 Протеин - 157 Мазнини…
Затягане на колана[strong][color=red]22.09.2020 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 2x5x115kg, 4x115kg…
Затягане на колана[strong][color=red]21.09.2020 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - 3 серии 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…
Гинекомастия !Операцията наистина е козметична. Дори да минеш по пътека, можеш да очакваш и резултати като…
Затягане на колана[strong][color=red]18.09.2020 - Дърпаща [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x20kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]17.09.2020 - Бутаща[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - 3 серии 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg,…
ПътятАз, като съм плешко на 26, мога ли да го почвам? ?
Виц на деня :)- Абе, Пешо... кое е най-лудото нещо, което ти се е случвало, докато сте играли…
Затягане на колана[strong][color=red]15.09.2020 - Дърпаща[/color][/strong] 1. Набиране на въже със собствено тегло - 20x1 - през 20…
Затягане на колана[quote author="Brown Bomber" date="1600108183"][quote author="Гордан" date="1600106264"] Нямаше свободна лежанка, та преместих раменната. Доста по-живичка е,…
Затягане на колана[strong][color=red]14.09.2020 - Бутаща[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - 3 серии 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg,…
Затягане на колана[color=red][strong]11.09.2020 - Лостове[/strong][/color] 1. Набиране с надхват - 5x5 2. Кофички - 5x5 3. Клек…
Затягане на коланаНе ми остана време тези дни и поизпускам тренировки. Успях да регистрирам вчера колата, всичко…
Затягане на колана[strong][color=red]07.09.2020 - Бутаща[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - 3 серии 2. Клек - 14-17x1x100kg - през…
Затягане на колана[strong][color=red]04.09.2020 - Дърпаща[/color] [/strong] 1. Набиране на халки със собствено тегло - 20x1 - през…
Много ли е, малко ли е?Аз, ако направя 20 работни клек, може да ме намерите в някоя реанимация. ?
Затягане на колана[strong][color=red]03.09.2020 - Бутаща[/color][/strong] 1. Бедрено разгъване - 3 серии 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg,…