Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[quote author="Metsan" date="1578768388"][quote author="Гордан Ненковски" date="1578766361"] Днес доволно, при положение, че съм под 1500 калории…
Затягане на колана[color=red][strong]11.01.2020 - Дърпаща В[/strong][/color] 1. Набиране с надхват - 4, 4, 4, 3 2. Мъртва…
Затягане на колана[strong][color=red]10.01.2020 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2920 Въглехидрати - 186 Протеин - 147 Мазнини 162…
Затягане на колана[color=red][strong]09.01.2020 - Бутаща В[/strong][/color] 1. Избутване на лост от лег - 2x6x60kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]08.01.2020 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3287 Въглехидрати - 203 Протеин - 207 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]07.01.2020 - Дърпащи Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 4, 4, 2, 2, 2 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]06.01.2019 - Бутащи Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от полулег - 5x70kg, 3x80kg, 1x90kg, 0x100kg…
Затягане на колана[strong][color=red]03.01.2020 - Дърпащи А[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 3x99kg, 2x119kg, 2x139kg, 1x159kg, 1x169kg 2. Набиране…
Затягане на колана[strong][color=red]02.01.2020 - Бутащи А[/color][/strong] 1. Клек - 3x95kg, 3x3x105kg 2. Избутване на лост от лег…
Затягане на колана[strong]Да направя и аз една равносметка на 2019:[/strong] Равносметката по-скоро ще е за втората половина…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1577655996"]Май не са много жените в България дет го правят...хеле без екипиравка.[/quote] То…
Затягане на колана[quote author="James Hinks" date="1577221252"]Силна флексия в лумбалния дял когато си долу. Ибсче другото е ок,…
Затягане на колана[strong][color=red]24.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Клек - 3x75kg, 2x2x95kg, 1x105kg, 2x105kg, 4x1x105kg [strong][color=red]Обобщение:[/color][/strong] Не знам дали…
Затягане на колана[color=red][strong]23.12.2019 - Pull[/strong][/color] 1. Набиране успореден/подхват - 6, 5, 4 2. Мъртва тяга - 5x60kg,…
Затягане на колана[color=red][strong]22.12.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 2x95kg, 2x111kg, 1x121kg, [color=red]1x129kg[/color] 2. Раменна преса…
Затягане на колана[strong][color=red]19.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4245 Въглехидрати - 420 Протеин - 97 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]18.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3168 Въглехидрати - 283 Протеин - 145 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]17.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2960 Въглехидрати - 264 Протеин - 190 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]16.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Клек на смит машина - 5x61.3kg, 3x91.3kg, 1x111.3kg, 2x2x91.3kg, 1x111.3kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]15.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5, 4, 4, 4, 3 2. Гребане…