Гордан
на 31 години, Паласкаджия
Пак поне ги разбираш. На старата позиция звънях на единия ни дата център, вдигна ми…
Затягане на колана[strong][color=red]14.12.2019 - Push[/color][/strong] 1.1. Хоризонтален лег - 2x5x60kg, 3x3x100kg 1.2. Раменна преса от стоеж -…
Затягане на колана[strong][color=red]12.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3059 Въглехидрати - 299 Протеин - 170 Мазнини -…
Затягане на коланаПозамислих се последните дни, особено сега на работа , та това…
Затягане на колана[strong][color=red]11.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong] Калории - 3310 Въглехидрати - 333 Пртеин - 136 Мазнини…
Затягане на колана[strong][color=red]12.10.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 4, 3, 3, 2, 2 2. Гребане с лост…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1575975396"]Случват се такива неща. Мен един таксиджия ме подпря... отпред на светофар -…
Затягане на колана[color=red][strong]09.12.2019 - Push[/strong][/color] 1. Избутване на лост от полулег - 8x60kg, 5x80kg, 2x4x80kg 2. Раменна…
Затягане на колана[color=red][strong]08.12.2019 - Почивка[/strong] [/color] [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong] Калории - 3760 Въглехидрати - 427 Протеин - 202…
Затягане на колана[strong][color=red]07.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Хоризонтална лег преса - унилатерално - 10x50kg, 2x8x80kg 2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]06.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2621 Въглехидрати - 283 Протеин - 116 Мазнини -…
Приливи и отливи :D[quote author="Ангел" date="1575568951"] Цяла седмица недоспиване+стрес си оказаха влияние. От малко повече от 2 седмици…
Затягане на колана[strong][color=red]05.12.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране с широк надхват (дебел лост) - 4, 4, 3, 2…
Фермер си търси же-лезаИ креатинът причинява подобни симптоми, но в доста по-гоеми количества от нужното.
Затягане на колана[strong][color=red]04.12.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 2x5x105kg, 1+1x120kg, 4x105kg 2. Раменна преса с…
Затягане на колана[strong][color=red]03.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2981 Въглехидрат - 244 Протеин - 177 Мазнини -…
What doesn't kill you makes you stronger[quote author="Цвети" date="1575305005"] Това е последния марципан, който си купих, харесва ми. Само не ми…
до 21-ви ноември 2020г.Зависи какво имаш предвид под отслабнал, защото в момента съм над 120 килограма преди повече от година
Затягане на колана[strong][color=red]02.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Бедрено сгъване - 12x23kg, 3x8x45kg 2. Бедрено разгъване - 10x50kg, 10x70kg,…
до 21-ви ноември 2020г.Това са, има-няма, 1500-1600 калории дневно, на около 3000-3200 баланс, което ми изглежда твърде малко.…