Гордан

[color=red][strong]23.12.2019 - Pull[/strong][/color] 1. Набиране успореден/подхват - 6, 5, 4 2. Мъртва тяга - 5x60kg,…

[color=red][strong]22.12.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 2x95kg, 2x111kg, 1x121kg, [color=red]1x129kg[/color] 2. Раменна преса…

[strong][color=red]19.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4245 Въглехидрати - 420 Протеин - 97 Мазнини -…

[strong][color=red]18.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3168 Въглехидрати - 283 Протеин - 145 Мазнини -…

[strong][color=red]17.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2960 Въглехидрати - 264 Протеин - 190 Мазнини -…

[strong][color=red]16.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Клек на смит машина - 5x61.3kg, 3x91.3kg, 1x111.3kg, 2x2x91.3kg, 1x111.3kg 2.…

[strong][color=red]15.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5, 4, 4, 4, 3 2. Гребане…

Пак поне ги разбираш. На старата позиция звънях на единия ни дата център, вдигна ми…

[strong][color=red]14.12.2019 - Push[/color][/strong] 1.1. Хоризонтален лег - 2x5x60kg, 3x3x100kg 1.2. Раменна преса от стоеж -…

[strong][color=red]12.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3059 Въглехидрати - 299 Протеин - 170 Мазнини -…

Позамислих се последните дни, особено сега на работа , та това…

[strong][color=red]11.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong] Калории - 3310 Въглехидрати - 333 Пртеин - 136 Мазнини…

[strong][color=red]12.10.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 4, 3, 3, 2, 2 2. Гребане с лост…

[quote author="Boby_" date="1575975396"]Случват се такива неща. Мен един таксиджия ме подпря... отпред на светофар -…

[color=red][strong]09.12.2019 - Push[/strong][/color] 1. Избутване на лост от полулег - 8x60kg, 5x80kg, 2x4x80kg 2. Раменна…

[color=red][strong]08.12.2019 - Почивка[/strong] [/color] [strong][color=red]Храна:[/color] [/strong] Калории - 3760 Въглехидрати - 427 Протеин - 202…

[strong][color=red]07.12.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Хоризонтална лег преса - унилатерално - 10x50kg, 2x8x80kg 2. Румънска тяга…

[strong][color=red]06.12.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2621 Въглехидрати - 283 Протеин - 116 Мазнини -…

[quote author="Ангел" date="1575568951"] Цяла седмица недоспиване+стрес си оказаха влияние. От малко повече от 2 седмици…

[strong][color=red]05.12.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране с широк надхват (дебел лост) - 4, 4, 3, 2…