Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]15.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Хоризонтална лег преса - едностранно - 12x69kg, 2x8x90kg 2. Бедрено сгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]14.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 12x -61.2kg, 5x2xСТ 2. Мъртва тяга - 10x60kg, 5x100kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]13.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 2x6x60kg, 1x100kg, 2x1x120kg, 0x125kg 2. Военна…
Затягане на колана[strong][color=red]12.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2507 Въглехидрати - 256 Протеин - 213 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]11.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Лег екстензии - 16x36kg, 12x50kg, 12x70kg, 8x97kg 2. Румънска тяга с…
Затягане на колана[strong][color=red]10.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1.1. Набирания с противотежест - 10x -64kg, 2x6x -20.4kg 1.2. Набирания -…
Затягане на колана[strong][color=red]09.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 10x60kg, 3x100kg, 3x115kg, 2+1x115kg, 2x115kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]07.11.2019 - Deload - ден 6[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3097 Въглехидрати - 356 Протеин -…
Затягане на колана[strong][color=red]06.11.2019 - Deload - ден 5[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3348 Въглехидрати - 389 Протеин -…
Затягане на колана[color=red][strong]05.11.2019 - Deload - ден 4[/strong][/color] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4493 Въглехидрати - 516 Протеин -…
Затягане на колана[quote author="old_man" date="1572903448"] Не може тези грамажи,които си дал да правят толкова калории,би трябвало да…
Затягане на колана[strong][color=red]04.11.2019 - Deload - ден 3[/color][/strong] [strong][color=red]Храна: [/color][/strong] Калории - 4138 Въглехидрати - 385 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]03.11.2019 - Deload - ден 2[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4238 Въглехидрати - 462 Протеин -…
Затягане на колана[strong][color=red]02.11.2019 - Deload - ден 1[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2933 Въглехидрати - 317 Протеин -…
Затягане на колана[strong][color=red]01.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4245 Въглехидрати - 514 Протеин - 117 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]31.10.2019 - Крака[/color] [/strong] 1. Лег екстензии - 16x36kg, 12x50kg, 10x70kg, 12x90kg 2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]30.10.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набирания с противотежест - 10x -64kg, 3x8x -27.4kg 2. Гребане с…
Затягане на колана[strong][color=red]28.10.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 16x лоста, 10x60kg, 5x80kg, 2x115kg, 2+1x115kg, 1+1x115kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]28.10.2019 - Почивка[/color] [/strong] Калории - 2447 Въглехидрати - 252 Протеин - 189 Мазнини -…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1572253707"][quote author="Гордан Ненковски" date="1572199431"] - Доживях да видя човек, който тренира пищял.[/quote] Това…