Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[color=red][strong]21.11.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 3x100kg, 1x125kg, 2x5x100kg 2. Военна преса от…
Затягане на колана[strong][color=red]20.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2512 Въглехидрати - 230 Протеин - 167 Мазнини -…
Затягане на колана[color=red][strong]19.11.2019 - Крака[/strong] [/color] 1. Напади с лост - 8xСТ, 2x8x20kg, 8x40kg 2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]18.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 2, 3, 2, 2, 2 2. Гребане с дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годинитеЧестит рожден ден и от мен със закъснение!
Затягане на колана[strong][color=red]17.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 2x6x60kg, 1x100kg, 1x125kg, 0x130kg, 1x125kg 2.…
Затягане на коланаЩе се пробва и това. Процедурата я започнах снощи по същия начин. Рязане на ленти…
Затягане на колана[strong][color=red]16.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2517 Въглехидрати - 192 Протеин - 186 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]15.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Хоризонтална лег преса - едностранно - 12x69kg, 2x8x90kg 2. Бедрено сгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]14.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 12x -61.2kg, 5x2xСТ 2. Мъртва тяга - 10x60kg, 5x100kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]13.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 2x6x60kg, 1x100kg, 2x1x120kg, 0x125kg 2. Военна…
Затягане на колана[strong][color=red]12.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2507 Въглехидрати - 256 Протеин - 213 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]11.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Лег екстензии - 16x36kg, 12x50kg, 12x70kg, 8x97kg 2. Румънска тяга с…
Затягане на колана[strong][color=red]10.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1.1. Набирания с противотежест - 10x -64kg, 2x6x -20.4kg 1.2. Набирания -…
Затягане на колана[strong][color=red]09.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 10x60kg, 3x100kg, 3x115kg, 2+1x115kg, 2x115kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]07.11.2019 - Deload - ден 6[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3097 Въглехидрати - 356 Протеин -…
Затягане на колана[strong][color=red]06.11.2019 - Deload - ден 5[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3348 Въглехидрати - 389 Протеин -…
Затягане на колана[color=red][strong]05.11.2019 - Deload - ден 4[/strong][/color] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4493 Въглехидрати - 516 Протеин -…
Затягане на колана[quote author="old_man" date="1572903448"] Не може тези грамажи,които си дал да правят толкова калории,би трябвало да…
Затягане на колана[strong][color=red]04.11.2019 - Deload - ден 3[/color][/strong] [strong][color=red]Храна: [/color][/strong] Калории - 4138 Въглехидрати - 385 Протеин…