Гордан

[quote]Чудя се дали ми се ходи на Entombed A. D. през седмицата или ме мързи.…

[color=red][strong]27.10.2019 - Крака[/strong][/color] 1. Лег преса - 14x40kg, 12x120kg, 8x200kg, 8x240kg 2. Хип тръст машина…

[color=red][strong]26.10.2019 - Pull[/strong][/color] 1. Гребане с щанга - 14x35kg, 10x55kg, 8x75kg, 5x95kg, 5x95kg 2. Придърпване…

Благодаря за посрещането! [color=red][strong]25.10.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег -…

[color=red]24.10.2019 - Почивка[/color] [color=red]Храна:[/color] Калории - 2533 Въглехидрат - 328 Протеин - 130 Мазнини -…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1571927751"] Много съм горда със себе си, защото поправих лоста. Беше се…

[strong][color=red]26.05.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Двусети…

[strong][color=red]25.05.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Двусети Гръб:[/strong] 1.1. Придърпване на горен скрипец с…

[strong][color=red]14.05.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Бицепс:[/strong] 1. Едновременно сгъване…

[strong][color=red]12.05.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Полулег с лост -…

[strong][color=red]11.05.15 - Гръб, прасец, трапец[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1. Екстензии -…

[strong][color=red]28.04.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 18x50kg,…

[strong][color=red]27.04.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]14.04.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел Суперсерии[/em] Бицепс:[/strong] 1.1. Сгъване…

[strong][color=red]31.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел[/em] Гърди:[/strong] 1.…

[strong][color=red]27.03.15 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1.1. Крънчове - 40, 40, 40 1.2. Преси…

[strong][color=red]26.03.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Редуване на упражнение бицепс-трицепс Килограмите са за един дъмбел[/em]…

[strong][color=red]24.03.15 - Гръб, прасец, трапец[/color] Тренировка: Прасец:[/strong] 1.1. Калф машина - прав - 16x90kg, 16x90kg,…

[strong][color=red]23.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]19.03.15 - Крака, прасец, трицепс[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Крака:[/strong] 1. Аддуктори -…