Гордан
на 32 години, Паласкаджия
[strong][color=red]25.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 1x100kg, 0x130kg, 2x120kg, 1x120kg 2. Раменна преса…
Затягане на колана[strong][color=red]24.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 3573 Въглехидрати - 418 Протеин - 107 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]23.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Клек - 5x55kg, 5x75kg, 3x91kg, 2x101kg, 2x1x101kg 2. Български клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]22.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 3, 3, 2, 2, 2 2. Гребане с широка…
Затягане на колана[quote author="Muddy Waters" date="1574364744"]Преди да продам мойто ауди и аз бях с такова кръвно.... такова…
Затягане на колана[color=red][strong]21.11.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег - 2x6x60kg, 3x100kg, 1x125kg, 2x5x100kg 2. Военна преса от…
Затягане на колана[strong][color=red]20.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2512 Въглехидрати - 230 Протеин - 167 Мазнини -…
Затягане на колана[color=red][strong]19.11.2019 - Крака[/strong] [/color] 1. Напади с лост - 8xСТ, 2x8x20kg, 8x40kg 2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]18.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 2, 3, 2, 2, 2 2. Гребане с дъмбел…
Сила, когато станат 52+ годинитеЧестит рожден ден и от мен със закъснение!
Затягане на колана[strong][color=red]17.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 2x6x60kg, 1x100kg, 1x125kg, 0x130kg, 1x125kg 2.…
Затягане на коланаЩе се пробва и това. Процедурата я започнах снощи по същия начин. Рязане на ленти…
Затягане на колана[strong][color=red]16.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2517 Въглехидрати - 192 Протеин - 186 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]15.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Хоризонтална лег преса - едностранно - 12x69kg, 2x8x90kg 2. Бедрено сгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]14.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набиране - 12x -61.2kg, 5x2xСТ 2. Мъртва тяга - 10x60kg, 5x100kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]13.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 2x6x60kg, 1x100kg, 2x1x120kg, 0x125kg 2. Военна…
Затягане на колана[strong][color=red]12.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2507 Въглехидрати - 256 Протеин - 213 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]11.11.2019 - Крака[/color][/strong] 1. Лег екстензии - 16x36kg, 12x50kg, 12x70kg, 8x97kg 2. Румънска тяга с…
Затягане на колана[strong][color=red]10.11.2019 - Pull[/color][/strong] 1.1. Набирания с противотежест - 10x -64kg, 2x6x -20.4kg 1.2. Набирания -…
Затягане на колана[strong][color=red]09.11.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x лоста, 10x60kg, 3x100kg, 3x115kg, 2+1x115kg, 2x115kg 2.…