Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]02.11.2019 - Deload - ден 1[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2933 Въглехидрати - 317 Протеин -…
Затягане на колана[strong][color=red]01.11.2019 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 4245 Въглехидрати - 514 Протеин - 117 Мазнини -…
Затягане на колана[strong][color=red]31.10.2019 - Крака[/color] [/strong] 1. Лег екстензии - 16x36kg, 12x50kg, 10x70kg, 12x90kg 2. Румънска тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]30.10.2019 - Pull[/color][/strong] 1. Набирания с противотежест - 10x -64kg, 3x8x -27.4kg 2. Гребане с…
Затягане на колана[strong][color=red]28.10.2019 - Push[/color][/strong] 1. Хоризонтален лег - 16x лоста, 10x60kg, 5x80kg, 2x115kg, 2+1x115kg, 1+1x115kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]28.10.2019 - Почивка[/color] [/strong] Калории - 2447 Въглехидрати - 252 Протеин - 189 Мазнини -…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1572253707"][quote author="Гордан Ненковски" date="1572199431"] - Доживях да видя човек, който тренира пищял.[/quote] Това…
Too Little, Too Late[quote]Чудя се дали ми се ходи на Entombed A. D. през седмицата или ме мързи.…
Затягане на колана[color=red][strong]27.10.2019 - Крака[/strong][/color] 1. Лег преса - 14x40kg, 12x120kg, 8x200kg, 8x240kg 2. Хип тръст машина…
Затягане на колана[color=red][strong]26.10.2019 - Pull[/strong][/color] 1. Гребане с щанга - 14x35kg, 10x55kg, 8x75kg, 5x95kg, 5x95kg 2. Придърпване…
Затягане на коланаБлагодаря за посрещането! [color=red][strong]25.10.2019 - Push[/strong][/color] 1. Хоризонтален лег -…
Затягане на колана[color=red]24.10.2019 - Почивка[/color] [color=red]Храна:[/color] Калории - 2533 Въглехидрат - 328 Протеин - 130 Мазнини -…
Дневникът на V :][quote author="Вероника Налбатска" date="1571927751"] Много съм горда със себе си, защото поправих лоста. Беше се…
Пот и жица![strong][color=red]26.05.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Двусети…
Пот и жица![strong][color=red]25.05.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Двусети Гръб:[/strong] 1.1. Придърпване на горен скрипец с…
Пот и жица![strong][color=red]14.05.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Бицепс:[/strong] 1. Едновременно сгъване…
Пот и жица![strong][color=red]12.05.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Полулег с лост -…
Пот и жица![strong][color=red]11.05.15 - Гръб, прасец, трапец[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1. Екстензии -…
Пот и жица![strong][color=red]28.04.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 18x50kg,…
Пот и жица![strong][color=red]27.04.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гръб:[/strong] 1. Екстензии…