Гордан

[strong][color=red]17.03.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 15, 12 2.…

[strong][color=red]16.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел. Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]09.02.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]30.01.15 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Преси от обратен наклон - 20, 20,…

[strong][color=red]27.01.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]26.01.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел. Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]22.01.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

[strong][color=red]20.01.15 - Гръб, трапец, прасец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2. Придърпване…

[strong][color=red]19.01.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]13.01.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]12.01.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong] 1.…

Едно време тренирах в едно мазе на детската градина у наше село (бивша тренировъчна площадка…

Здрасти! Относно римската тяга, защо не намалиш амплитудата. Имам предвид, да пускаш като на клипа,…

[strong][color=red]09.01.15 - Крака, корем, прасец[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 30, 30, 30 2. Повдигане…

[strong][color=red]07.01.15 - Почивка[/color] Храна:[/strong] 09:00 - Сандвич с 150гр. гърди 15:30 - 200гр. гърди с…

[strong][color=red]06.01.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong]За много години! [color=red]05.01.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален…

[strong][color=red]18.12.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Бицепс:[/strong] 1. Едновременно сгъване…

[strong][color=red]16.12.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел. Гръб:[/strong] 1. Придърпване…

[strong][strong][color=red]15.11.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color][/strong] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…