Гордан

[strong][color=red]25.05.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Двусети Гръб:[/strong] 1.1. Придърпване на горен скрипец с…

[strong][color=red]14.05.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Бицепс:[/strong] 1. Едновременно сгъване…

[strong][color=red]12.05.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Полулег с лост -…

[strong][color=red]11.05.15 - Гръб, прасец, трапец[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1. Екстензии -…

[strong][color=red]28.04.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 18x50kg,…

[strong][color=red]27.04.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]14.04.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел Суперсерии[/em] Бицепс:[/strong] 1.1. Сгъване…

[strong][color=red]31.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел[/em] Гърди:[/strong] 1.…

[strong][color=red]27.03.15 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1.1. Крънчове - 40, 40, 40 1.2. Преси…

[strong][color=red]26.03.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Редуване на упражнение бицепс-трицепс Килограмите са за един дъмбел[/em]…

[strong][color=red]24.03.15 - Гръб, прасец, трапец[/color] Тренировка: Прасец:[/strong] 1.1. Калф машина - прав - 16x90kg, 16x90kg,…

[strong][color=red]23.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]19.03.15 - Крака, прасец, трицепс[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Крака:[/strong] 1. Аддуктори -…

[strong][color=red]17.03.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 15, 12 2.…

[strong][color=red]16.03.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел. Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]09.02.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]30.01.15 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Преси от обратен наклон - 20, 20,…

[strong][color=red]27.01.15 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]26.01.15 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел. Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]22.01.15 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…