Гордан

[strong][color=red]02.11.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Крака:[/strong] 1.1. Аддукторно разтваряне…

[strong][color=red]31.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]30.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]26.10.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Крака:[/strong] 1. Клек - 12x15kg, 12x55kg, 12x75kg, 10x91kg, 8x101kg,…

[strong][color=red]22.10.14 - Гръб, трапец, задно рамо[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]20.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]15.10.14 - Почивка[/color] Храна:[/strong] 09:30 - Палачинка с шунка и кашкавал 15:30 - 150гр. гърди,…

[strong][color=red]14.10.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]13.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong] 1.…

[strong][color=red]09.10.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел. Редуване на упражнение бицепс-трицепс.[/em]…

[strong][color=red]08.10.14 - Почивка[/color][/strong] [strong]Храна:[/strong] 09:00 - 100гр. овесени ядки с мляко 14:30 - 150гр. пилешко,…

[strong][color=red]07.10.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

Харесаха ти Grave значи :). Да не забравиш, че в петък е концерта, ако си…

[strong][color=red]06.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong] 1.…

[strong][color=red]02.10.14 - Крака, корем, прасец[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1.1. Крънчове - 30, 30, 30 1.2. Повдигане…

[strong][color=red]01.10.14 - Почивка[/color] Храна:[/strong] 10:00 - 2 палачинки с шунка и кашкавал 18:00 - 250гр.…

[strong][color=red]30.09.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]29.09.14 - Гърди, средно рамо, предно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x20kg,…

[strong][color=red]10.09.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел. Редуване на упражнение бицепс-трицепс.[/em]…

[strong][color=red]09.09.14 - Гръб, задно рамо, трапец [/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1.…