Гордан

[strong][color=red]10.12.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]09.12.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел. [/em]…

Хелоу! Последните няколко дни си тренирах, но имах проблем с дневника и не можех да…

[strong][color=red]01.12.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]27.11.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел. Редуване на упражнение бицепс-трицепс.[/em]…

[strong][color=red]26.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]25.11.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]20.11.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

[strong][color=red]18.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел. [/em] Гръб:[/strong] 1.…

[strong][color=red]17.11.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]15.11.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 30, 30, 30 2.1. Коремни…

Защо си решил, че тесния хват е задължително упражнение? Супер рядко се появява в моите…

[strong][color=red]14.11.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

[strong][color=red]13.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]12.11.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]06.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гръб:[/strong] 1. Екстензии…

[strong][color=red]03.11.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

[strong][color=red]02.11.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Крака:[/strong] 1.1. Аддукторно разтваряне…

[strong][color=red]31.11.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]30.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong]…