Гордан

[strong][color=red]06.10.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка:[/strong] [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] [strong]Гърди:[/strong] 1.…

[strong][color=red]02.10.14 - Крака, корем, прасец[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1.1. Крънчове - 30, 30, 30 1.2. Повдигане…

[strong][color=red]01.10.14 - Почивка[/color] Храна:[/strong] 10:00 - 2 палачинки с шунка и кашкавал 18:00 - 250гр.…

[strong][color=red]30.09.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]29.09.14 - Гърди, средно рамо, предно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x20kg,…

[strong][color=red]10.09.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел. Редуване на упражнение бицепс-трицепс.[/em]…

[strong][color=red]09.09.14 - Гръб, задно рамо, трапец [/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Гръб:[/strong] 1.…

Бандата е много сериозна. Най-вече билетът е 35 лева, което в днешно време не е…

[strong][color=red]05.09.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1.1. Крънчове - 30, 30, 30 1.2. Повдигане…

[strong][color=red]04.09.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: [em]Килограмите са за един дъмбел.[/em] Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

[strong][color=red]27.08.14 [/color] Храна:[/strong] 12:00 - 2 пилешки бутчета, 100гр. картофи 20:00 - 4 яйца, салата…

[strong][color=red]24.08.14[/color] Храна:[/strong] 13:00 - 150гр. гърди, салата [color=blue]19:00 - Баскетбол[/color] 20:00 - 150гр. рибица, салата,…

[strong][color=red]23.08.14[/color] Храна:[/strong] 13:30 - Пилешка пържола, 100гр. картофена салата [color=blue]19:00 - Баскетбол[/color] 20:00 - Пилешка…

[strong][color=red]21.08.14[/color] Храна:[/strong] 13:30 - 2 кюфтета, чушки с доматен сос, 50гр. сирене, салата [color=blue]19:00 -…

Чак днес виждам снимките, които си качил по-нагоре и осъзнавам, че и при мен тоя…

[strong][color=red]20.08.14[/color] Храна:[/strong] 12:30 - Принцеса с кашкавал и салам 16:30 - 300гр. пил. сърчица, 300гр.…

[strong][color=red]19.08.14 [/color] Храна:[/strong] 14:00 - 80гр. мюсли, 25гр. фибри, мляко 18:00 - 200гр. бобец [color=blue]19:00…

[strong][color=red]06.06.14[/color] Храна:[/strong] 14:00 - 150гр. гърди, 50гр. картофи 18:00 - 70гр. фъстъци 21:00 - 100гр.…

Нямам интернет вече трети ден. Поддръжката е просто на невероятно ниво. Записките за последните дни…

[strong][color=red]05.08.14[/color] Храна:[/strong] [color=blue]17:30 - Кардио[/color] 18:00 - 100гр. гърди, 150гр. извара (1 с.л. горчица) [color=blue]19:30…