Гордан

[strong][color=red]11.05.14 - Почивка [/color] Храна:[/strong] 13:00 - 250гр. спагети, 50гр. сирене, 50гр. кашкавал 18:00 -…

[strong][color=red]09.05.14 - Крака, прасец, корем + кардио[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 30, 30, 30…

[strong][color=red]08.05.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Редуване на упражнение бицепс-трицепс. Килограмите са за…

Здрасти! Не съм се мерил от доста време, но продължавам да съм забил на около…

[strong][color=red]06.05.14 - Гръб, задно рамо, трапец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12,…

[strong][color=red]05.05.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо [/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Гърди:[/strong]…

[strong][color=red]04.05.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 30, 30, 30 2. Повдигане…

[strong][color=red]02.05.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Редуване на упражнение бицепс-трицепс. Килограмите са за един дъмбел.…

Концерта беше велик! Тренировка няма да правя днес, защото абсолютно всичко ме боли. Синини навсякъде,…

[strong][color=red]29.04.14 - Гръб, задно рамо, трапец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2.…

[strong][color=red]28.04.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег…

[strong][color=red]26.04.14 - Крака, прасец[/color] Тренировка: Крака:[/strong] 1. Напади с дъмбели (бройката е за крак; килограмите…

[strong][color=red]24.04.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Редуване на упражнение бицепс-трицепс. Килограмите са за…

[strong][color=red]23.04.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 12, 12, 12 2.…

[strong][color=red]22.04.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо + кардио[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел…

[strong][color=red]20.04.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 3x30 2. Странични крънчове -…

[strong][color=red]17.04.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с…

На 120 можех да направя повече от единица, но реших да се пробвам на по-висока…

[strong][color=red]16.04.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 30x30kg,…

[strong][color=red]14.04.14 - Гръб, трапец, задно рамо + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2.…