Гордан

[strong][color=red]11.03.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег…

Не желаеш да ме послушаш явно :D. Вместо да ядеш през десет минути ги обедини…

[strong][color=red]10.03.14 - Гръб, трапец, задно рамо, прасец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 4x12…

Аз точно ти ровичках дневника и се сетих от колко време не съм си ги…

[strong][color=red]07.03.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Крака:[/strong] 1. Бедредно разгъване с един крак - 3x12x20kg,…

Аз не редувам ли бутащо с оформящо упражнение в тренировката за гърди не я усещам…

[strong][color=red]06.03.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Килограмите са за един дъмбел Бицепс:[/strong] 1.…

[strong][color=red]05.03.14 - Кардио[/color] Кардио:[/strong] 40 минути на колелото ~ 43км/ч [strong]Добавки:[/strong] Amino Max (Gaspari) -…

[strong][color=red]04.03.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Избутване на…

Вегетарианец ли си? Питам сериозно. Каква е тая омраза към месото? Определи си поне 3-4…

[strong][color=red]03.03.13 - Гръб, трапец, задно рамо, прасец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Набиране - раменен…

[strong][color=red]02.03.14 - Корем + кардио[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 3x30 2. Странични крънчове -…

Вчера пропуснах краката, защото вечерта бях на Angerfist и реших, че просто няма да издържа…

[strong][color=red]27.02.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Редуване на упражнения бицепс-трицепс Бицепс:[/strong] 1. Сгъване…

[strong][color=red]25.02.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег…

[strong][color=red]24.02.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2. Набирания -…

[strong][color=red]22.02.14 - Почивка[/color] Храна:[/strong] 11:00 - Свински филета в сметанов сос (около 150-200гр.), 100гр. задушени…

[strong][color=red]21.02.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Корем:[/strong] 1. Крънчове - 3x30 2. Повдигане на крака…

[strong][color=red]20.02.14 - Бицепс, трицепс, предмишница[/color] Тренировка: Редуване на упражнение бицепс-трицепс Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с лост…

[strong][color=red]19.02.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег - 20x30kg, 12x60kg,…