Гордан

[strong][color=red]10.02.14 - Гръб, трапец, задно рамо, прасец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Гребане с дъмбел…

Взехме Математиката, сега остава да видя резултатите от Физиката от вчера и на 11-ти остана…

[strong][color=red]30.01.14[/color] Храна:[/strong] 12:30 - 100гр. овесени ядки с мялко 18:30 - 5 яйца, 40гр. кашкавал,…

[strong][color=red]29.01.14[/color] Храна:[/strong] 13:30 - 100гр. овесени ядки с мляко 17:00 - 150гр. гърди, 140гр. царевица,…

Не мога да бъда особено редовен с тренировките сега, когато сесията почна. Ще описвам от…

[strong][color=red]25.01.14 - Почивка [/color] [strong]Тренировка: [/strong] Правя се на снегорин :D. Храна:[/strong] 12:00 - Домашна…

[strong][color=red]24.01.14 - Крака, прасец, корем[/color] Тренировка: Крака:[/strong] 1. Напади с лост - 10x20kg, 10x40kg, 10x40kg…

[strong][color=red]23.01.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с лост - 3x12x27kg,…

[color=red][strong]22.01.14 - Почивка[/strong][/color] Храна: 13:30 - 100гр. гърди, топено сирене, ръжено хлебче 16:00 - 100гр.…

[strong][color=red]21.01.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Хоризонтален лег…

[strong][color=red]20.01.14 - Гръб, задно рамо, трапец[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2. Придърпване на…

Нямах възможност да тренирам днес. Прабаба ми почина, лека й пръст. И цял ден сме…

Няма болка, така че е било нещо моментно. Благодаря за отговора и съветите! ПС. Днес…

[strong][color=red]16.01.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color] Тренировка: Бицепс:[/strong] 1. Бицепсово сгъване с дъмбели -…

[strong][color=red]14.01.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка: килограмите са за един…

[strong][color=red]13.01.14 - Гръб, задно рамо, трапец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2.…

[strong][color=red]12.01.14 - Крака, прасец, корем + кардио[/color] Тренировка: Крака:[/strong] 1. Екстезнии - 3x12 2. Аддуктори…

[strong][color=red]11.01.14 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио [/color] Тренировка: Бицепс:[/strong] 1. Едновременно сгъване с дъмбели…

[strong][color=red]10.01.14 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color] Тренировка:[/strong] [strong]Гърди:[/strong] 1. Полулег с…

[strong][color=red]09.01.14 - Гръб, задно рамо, трапец, прасец + кардио[/color] Тренировка: Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12…