Гордан

[strong][color=red]08.12.2013 - Крака, прасец, корем[/color][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пет минутки на колелото и разни чупки в кръста…

[color=red][strong]07.12.13 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/strong] [/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с лост -…

[color=red][strong]06.12.2013 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Гърди:[/strong] 1. Преси с…

[color=red][strong]04.12.13 - Почивка[/strong][/color] Храна: 12:00 - Пица - 20см диаметър (чушки, домати, шунка, кашкавал) 16:00…

[strong][color=red]03.12.13 [/color][/strong] Следващите, може би, ден-два няма да тренирам. Кашлям стабилно и съм доста отпаднал.…

[color=red][strong]02.12.13 - Гръб, задно рамо, трапец, прасец + кардио[/strong][/color] [color=blue]*Седмица с 20 повторения*[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Гръб:[/strong]…

[color=red][strong]01.12.13 - Почивка[/strong][/color] [strong]Храна:[/strong] 13:30 - 150гр. панирани гърди 15:30 - 100гр. печени гърди с…

[color=red][strong]30.11.13 - Почивка[/strong][/color] [strong]Храна:[/strong] 12:00 - 200гр. гърди на скара, салата Снежанка, 2 филии пълнозърнест…

[color=red][strong]29.11.13 - Крака, прасец, корем - без краката, прасеца и корема[/strong][/color] Днес тоя адуктор пак…

[color=red][strong]29.11.13 - Бицепс, трицепс, предмишница[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с дъмбели - едновременно - 16x12.5kg,…

[color=red][strong]27.11.13 - Почивка [/strong][/color] [strong]Храна:[/strong] 08:30 - 100гр. овесени ядки с мляко 15:30 - 150гр.…

[color=red][strong]26.11.13 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Гърди:[/strong] 1. Избутване на…

[color=red][strong]25.11.13 - Гръб, задно рамо, трапец[/strong][/color] [strong]Гръб:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2. Придърпване на скрипец…

[color=red][strong]22.11.13 - Крака, прасец, корем[/strong][/color] [strong]Корем:[/strong] 1.Двусет крънчове + редуване на докосване на петите -…

В повечето случаи голяма вина имат и озвучителите, но ще почакаме пък ще видим.

Ще ходим, я. Ама да докарат и още някоя банда, че ако 3 часов концерт…

[color=red][strong]21.11.13 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с крив лост -…

[color=red][strong]20.11.13 - Почивка[/strong][/color] 12:30 - 100гр. овесени ядки с мляко 16:00 - 150гр. гърди на…

[color=red][strong]19.11.13 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Гърди:[/strong] 1. Преси с…

Благодаря! Взех ги преди малко и бих казал, че съм доста доволен. Промени ми цялостно…