Гордан
на 32 години, Паласкаджия
Здраво! [color=red][strong]18.11.13 - Гръб, задно рамо, трапец, прасец + кардио[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Гръб:[/strong] 1. Екстензии -…
Пот и жица![strong][color=red]17.11.13 - Почивка[/color][/strong] [strong]Храна:[/strong] 11:30 - Две пил. бутчета, 100гр. картофи, малко гъби 16:30 -…
Пот и жица![color=red][strong]16.11.13 - Почивка[/strong][/color] [strong] Храна: [/strong] Снощи имаше излизане и съм се прибрал в 5…
Пот и жица![color=red][strong]15.11.13 - Kрака, прасец, корем (ама без корема) [/strong][/color] [strong]Крака:[/strong] 1. Екстензии - 3x12 2.…
Пот и жица!То тези първите мнения не са валидни общо взето и направо ще взема да ги…
Пот и жица!Благодаря! Включвам се с 2 бири. :)
Пот и жица![strong][color=red]14.11.13 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с лост - тесен…
Пот и жица![strong][color=red]12.11.13 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color][/strong] [strong]Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Бутане от…
Тегло за 190 сантиметра височина?Много се забавлявам на старите си теми и коментари във форума. :)
Как да тренирам врат и трапец?Тренировка за врат. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZpBv1KKFHAg[/youtube]
Mr. Olympia 2013Давам титлата отново на Фил. Кай - втори. Джей, ако изглежда като през 2011 -…
До колко килограма сте стигали на мъртва тяга без колан..?160
Промяна в тренировка ми за гърди?Няма смисъл от строго следване на упражненията. Предлагам ти всеки път да променяш било някое…
Тренировка за крака при лека контузия в глезена ?Недей да прибързваш. Изчакай и се възстанови напълно. Няма смисъл да го товариш излишно. Само…
Кик бекИзпробвай различни варианти и виж как е най-добре за теб. Никой не може да ти…
Колко вдигатеЛег: 114x1 Сгъване с лост: 63x2 (третото повторение беше със силен чийтинг и не го…
Пулоувър - правилна ли ми е техниката?Пулоувър съм правил 2-3 пъти. За да не правя нова тема искам да попитам, както…
Мускулна треска в продължение на 3,4 дни ..Трябвало е да влезеш по-плавно в тренировките, а не още от начало да почнеш тежко.…
Повдигане на щанга пред гърди (Хеликоптер)Разликата според мен е единствено от гледна точка на китките. С крив е по-безопасно и…
Специализация за рамене - помощ?Колкото се може - повече. Според мен това е целта на повечето трениращи.