Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]14.11.13 - Бицепс, трицепс, предмишница + кардио[/color][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Бицепс:[/strong] 1. Сгъване с лост - тесен…
Пот и жица![strong][color=red]12.11.13 - Гърди, предно рамо, средно рамо, корем + кардио[/color][/strong] [strong]Тренировка: Гърди:[/strong] 1. Бутане от…
Тегло за 190 сантиметра височина?Много се забавлявам на старите си теми и коментари във форума. :)
Как да тренирам врат и трапец?Тренировка за врат. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZpBv1KKFHAg[/youtube]
Mr. Olympia 2013Давам титлата отново на Фил. Кай - втори. Джей, ако изглежда като през 2011 -…
До колко килограма сте стигали на мъртва тяга без колан..?160
Промяна в тренировка ми за гърди?Няма смисъл от строго следване на упражненията. Предлагам ти всеки път да променяш било някое…
Тренировка за крака при лека контузия в глезена ?Недей да прибързваш. Изчакай и се възстанови напълно. Няма смисъл да го товариш излишно. Само…
Кик бекИзпробвай различни варианти и виж как е най-добре за теб. Никой не може да ти…
Колко вдигатеЛег: 114x1 Сгъване с лост: 63x2 (третото повторение беше със силен чийтинг и не го…
Пулоувър - правилна ли ми е техниката?Пулоувър съм правил 2-3 пъти. За да не правя нова тема искам да попитам, както…
Мускулна треска в продължение на 3,4 дни ..Трябвало е да влезеш по-плавно в тренировките, а не още от начало да почнеш тежко.…
Повдигане на щанга пред гърди (Хеликоптер)Разликата според мен е единствено от гледна точка на китките. С крив е по-безопасно и…
Специализация за рамене - помощ?Колкото се може - повече. Според мен това е целта на повечето трениращи.
Проблем при изпълнението на упражнения в които съм приведенНамаляване на работната тежест?
"He, who takes pride in solitude, is not lonely"Бих препоръчал така да подбереш тежестта, че чийтинга да дойде чак в последните 1-2-3 повторения,…
Изоставаща ръкаКато гледам снимката, раменете никакви ги няма.
дясното рамо ми е по голямо от лявотоМен цялата ми лява част на тялото е по-развита, няма от какво да се плашиш,…
Програма за релеф1. Нещото, което най-много се набива на очи, е това, че тренираш трапец и предмишница…
Програма за сила и ММ в 3 тренировъчни дни!Аз ти предлагам да си тренираш по един класически тридневен сплит, силата ще дойде с…