Гордан
на 32 години, Паласкаджия
[quote author="metalex" date="1687799656"]Гледам си белега от падането от стълбата преди няколко седмици. Дали не съм…
Затягане на колана[strong][color=red]26.06.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x3x120kg 2. Лег преса с един…
Проект "1:59:59 (HM)"Само да вметна, че може и да не е ставата, а пирифиромисът да се е…
Затягане на колана[strong][color=red]23.06.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Гребане на хоризонтален скрипец - 8x50kg, 8x65kg, 8x75kg, 2x8x85kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]22.06.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 3x10kg, 3x20kg, 3x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 8x20kg 2.…
Леко раздвижванеСпециално за коляното - ако имаш достъп до шейна, дърпай, като вървиш назад или качване…
Леко раздвижванеДублиран.
Понеделник- гърди, вторник- рамо??? ?
Затягане на колана[strong][color=red]20.04.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x10kg, 3x3x20kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]19.06.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 5x100kg 2. Бедрено разгъване…
Затягане на колана[strong][color=red]18.06.2029[/color][/strong] Рехаб за рамото, стречинг за таз, 3-те на МакГийл, 35 минути пътека
Затягане на колана[strong][color=red]17.06.2029[/color][/strong] 3-те на МакГийл, стречинг за таз, рехаб за рамото, 25 минути пътека
Затягане на колана[strong][color=red]16.06.2029[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x3x100kg 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x3x100kg 3. Мъртва…
Затягане на колана[strong][color=red]09.06.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5xСТ 2. Напади - 3x12 (на…
Затягане на колана[strong][color=red]08.06.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x40kg, 3x40kg 2. Качване…
Затягане на колана[strong][color=red]06.06.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 2x3xСТ, 3x10kg, 3x3x20kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]05.06.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x3x110kg, 3x115kg, 3x120kg 2. Хакен клек…
Затягане на колана[quote author="kaloyan" date="1685818052"][quote author="Гордан" date="1685806100"]Сега хубаво се нафилмирах. ? Имам мравчици от време на време…
Затягане на коланаСега хубаво се нафилмирах. ? Имам мравчици от време на време по ходилото.
Затягане на колана[strong][color=red]03.06.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x3x180kg, 1x200kg 2. Бедрено…