Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[quote author="James Hinks" date="1684403768"][quote author="Боян" date="1684350670"] - Разваряне встрани 3х8х10кг на ръка ___________________ Достижима в…
Леко раздвижванеА Гордан това го е писал също полу-нокаутиран. :D
Леко раздвижване[quote author="DydoFit@" date="1683403240"][quote author="kaloyan" date="1683398093"]Вчера пийнах така яко[/quote] Което ще рече, колко :-)[/quote] Големи хора…
Затягане на коланаНаправих последно измерване днес преди почивката: Тегло - 114.7 кг. (-9.3 кг. от януари) Талия…
Затягане на колана[strong][color=red]05.05.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Ренегатско гребане с пудовки - 3x6x24kg (на ръка) 2. Придърпване…
Затягане на коланаНе, бях около 124 в началото на годината. Два месеца бях на дефицит и свалих…
Затягане на колана[strong][color=red]04.05.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x20kg, 3x5x40kg, 10x20kg 2. Качване на кутия…
Затягане на колана[strong][color=red]02.05.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x10kg, 3x4x20kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]01.05.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 2x5x115kg, 4+1x115kg 2. Раменна преса -…
Затягане на коланаВ началото загрявам, после разпускам. ? Реално - нулева, но просто харесвам симетрията.
Затягане на колана[strong][color=red]28.04.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 2x160kg, 5x1x180kg 2. Бедрено…
80/20[quote author="DydoFit@" date="1682616885"]ЛТ сутринта-115.7 кг.[/quote] Скоро те стигам, Дидо. ?
Затягане на колана[strong][color=red]27.04.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 4x40kg, 3x40kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2023 - Почивка[/color][/strong] 60 минути пътека [color=red][strong]Добавки:[/strong][/color] Креатин монохидрат - 5 гр. Магнезий цитрат NOW…
Затягане на колана[strong][color=red]25.04.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 2x5xСТ, 3x10kg, 3x3x20kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]24.04.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 3x100kg, 3x5x115kg 2. Клек - 1x40kg, 1x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]23.04.2023 - Почивка[/color][/strong] Вчера имам едни 18к крачки по парковете. Вписвам, колкото да си броя…
ПътятНещо не мога да намеря информация защо Нино не се е пуснал.
Затягане на колана[strong][color=red]22.04.2023 - Мобилност[/color][/strong] Стречинг за глезени и таз, 20 минути пътека. [color=red][strong]Добавки:[/strong][/color] Креатин монохидрат -…
Затягане на колана[strong][color=red]21.04.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Хоризонтално набиране - 4x10 2. Мъртва тяга - 5x5x60kg 3.…