Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]16.01.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Клек - 3x40kg,…
Част втора ...Ванка, включи малко салати в храненето си, за да имаш някакъв обем и да се…
Затягане на колана[strong][color=red]13.01.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]12.01.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 8x30kg, 3x8x40kg (на ръка)…
Затягане на колана[quote author="zvvsip" date="1673466291"][quote author="Гордан" date="1673288524"] Купих си barefoot обувки[/quote] Какви си взе, Гордан? Ще тренираш…
Затягане на коланаБлагодаря много, Кала! Смятам да започна два пъти седмично в почивни дни. Ще е добре…
Затягане на колана[strong][color=red]10.01.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x115kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg,…
Част втора ...[quote author="I`M" date="1673363478"]Е, днес е следващия ден и мускулната треска ме удари изненадващо силно[/quote] Утре…
Затягане на коланаДа, бих се възползвал, благодаря. Изключително дървен съм и в глезени, и в рамене, и…
Затягане на колана[strong][color=red]09.01.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x10kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[quote author="Alexander Krastev" date="1673253340"]В пръвия момент прочетох, че зодиакът ти е в лошо състояние :D[/quote]…
Комбинация от добавки1. Протеин на прах се приема, когато имаш недостиг на белтъчини в някое хранене или…
Затягане на колана[strong][color=red]06.01.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]05.01.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Гребане от вис с надхват - 5x60kg, 4x5x80kg 2. Борческо…
Понеделник- гърди, вторник- рамоДидо другия месец би трябвало да се завърне, живот и здраве. :D
Затягане на колана[strong][color=red]03.01.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]02.01.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 4x5xСТ 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]30.12.2022[/color][/strong] 1. Кофички - 5x5xСТ 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 2x180kg, 2x200kg, 5x160kg…
Затягане на колана[strong][color=red]28.12.2022[/color][/strong] 1. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg, 2x130kg, 2x140kg, 2x150kg 2. Раменна преса…
Затягане на колана[strong][color=red]28.12.2022[/color][/strong] 1. Пендлей гребане - 2x5x60kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x120kg, 8x100kg 2. Борческо въртене - 6x10kg,…