Гордан
на 32 години, Паласкаджия
[strong][color=red]12.02.2023[/color][/strong] Стречинг за глезени и таз, 30 минути пътека (4.5км/ч, 3%) [color=red][strong]Обобщение:[/strong][/color] В петък вечер…
Затягане на колана[strong][color=red]10.02.2023[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x60kg, 3x100kg, 3x2x120kg 2. Тяга - 1x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x120kg, 1x140kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]09.02.2023[/color][/strong] 1. Раменна преса на машина - 8 без дискове, 8x20kg, 8x40kg, 8x50kg, 2x6x50kg 2.…
Чакаме се долуТака е, ама пак е яко да ги слушаш тия песни на живо. Преди години…
Чакаме се долуБивши членове на Death са посъбрали някакъв проект Left to Die и ще свирят целия…
Затягане на колана[strong][color=red]07.02.2023[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 6x22kg, 6x30kg, 6x36kg, 6x40kg, 6x46kg, 4x50kg, 8x36kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]06.02.2023[/color][/strong] 1. Набиране - 5xСТ, 5x10kg, 5x15kg, 6xСТ 2. Раменна преса с дъмбели от седеж…
Затягане на колана[strong][color=red]05.02.2023[/color][/strong] 40 минути пътека, стречинг за глезени, таз, рамене.
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026[quote author="Brown Bomber" date="1675088529"]Да, писал си за проблемите с рамото, но това е начин да…
Затягане на колана[strong][color=red]03.02.2023[/color][/strong] 1. Набиране с неутрален хват - 5x5xСТ 2. Хоризонтално набиране с надхват - 5x5xСТ…
Затягане на колана[strong][color=red]02.02.2023[/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x10kg, 2x5x20kg 2. Румънска тяга с дъмбели - 8x26kg, 3x8x30kg…
Затягане на колана[strong][color=red]01.02.2023[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x90kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 2x2x180kg 2. Разтваряне встрани -…
Затягане на колана[strong][color=red]30.01.2023[/color][/strong] 1. Лег - 2x3x50kg, 3x70kg, 3x90kg, 2x110kg, 1x120kg, 5x100kg 2. Гребане с дъмбел от…
Затягане на колана[strong][color=red]29.01.2023[/color][/strong] 1. Набиране - 5xСТ, 5x10kg, 5x15kg, 2x5xСТ 2. Клек - 5x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x120kg,…
Затягане на коланаОще не мога да се оправя със залите тук. Всичко е на абонамент за по…
Затягане на колана[strong][color=red]17.01.2023 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 3x4x115kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]16.01.2023 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Клек - 3x40kg,…
Част втора ...Ванка, включи малко салати в храненето си, за да имаш някакъв обем и да се…
Затягане на колана[strong][color=red]13.01.2023 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]12.01.2023 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 8x30kg, 3x8x40kg (на ръка)…