Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]18.11.2022 - ТСЛ Г[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Кофички - 3x3x20kg 1.2. Лег с дъмбели -…
Затягане на колана[strong][color=red]17.11.2022 - ТСЛ В[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Мъртва тяга - 3x3x150kg 1.2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]15.11.2022 - ТСЛ Б[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Гребане с дъмбел от земя - 3x3x40kg (на…
Затягане на колана[strong][color=red]14.11.2022 - ТСЛ А[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Клек - 3x3x110kg 1.2. Румънска тяга с дъмбели…
Стронг енд бетон!Чувам от достоверни източници, че си се изпилил на животно. :D
Затягане на колана[strong][color=red]11.11.2022 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Кофички - 2x3xСТ, 3x10kg, 3x20kg, 3x25kg, 3x30kg, 3x35kg, 3x40kg 2. Гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]10.11.2022 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 1x100kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg, 1x190kg, 2x1x200kg…
Затягане на колана[strong][color=red]08.11.2022 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 3x1x130kg, 3x100kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]07.11.2022 - Раздвижване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 4x3xСТ 2. Клек - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]04.11.2022 - Делоуд[/color][/strong] 1.1. Хоризонтално набиране - 5x5 1.2. Кофички - 5x5 2. Хиптръст прав,…
Затягане на колана[strong][color=red]03.11.2022 - Делоуд[/color][/strong] 1. Напади - 3x10xСТ (на крак) 2. Едновременно гребане с ластик с…
Затягане на колана[strong][color=red]01.11.2022 - Делоуд[/color][/strong] 1. Лицеви опори - 1-6-1, през 1 2. Румънска тяга с камък…
Затягане на колана[strong][color=red]31.10.2022 - Делоуд[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - стълба 1-5, през 1 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]28.10.2022 - ТСЛ Г[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Кофички - 3x3x20kg 1.2. Лег с дъмбели -…
Затягане на колана[strong][color=red]27.10.2022 - ТСЛ В[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Мъртва тяга - 3x3x150kg 1.2. Бедрено разгъване -…
Затягане на колана[strong][color=red]25.10.2022 - ТСЛ Б[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Набиране - 3x3xСТ 1.2. Ренегатско гребане с пудовки…
Затягане на колана[strong][color=red]24.10.2022 - ТСЛ А[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Клек - 3x3x110kg 1.2. Румънска тяга с дъмбели…
Дневник на rallitoВсякакви зърнени култури и паста ти препоръчвам да си ги мериш в сурово състояние.
Затягане на колана[strong][color=red]21.10.2022 - ТСЛ Г[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Кофички - 3x3x20kg 1.2. Лег с дъмбели -…
Затягане на колана[strong][color=red]20.10.2022 - ТСЛ В[/color][/strong] [strong][color=red]Първи трисет:[/color][/strong] 1.1. Мъртва тяга - 3x3x150kg 1.2. Бедрено разгъване -…