Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]22.07.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x20kg 2. Раменна преса -…
Too Little, Too LateЧестит рожден ден, Боби! Да те оставят болежките намира! Успех и на новото място!
Затягане на колана[color=red][strong]20.07.2021 - Тренировка Б[/strong][/color] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 1x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg,…
Затягане на колана[color=red][strong]19.07.2021 - Тренировка А[/strong][/color] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x20kg, 4x20kg 2. Клек -…
Записки[quote author="Dydo" date="1626694271"][quote author="Alexander Krastev" date="1626693496"]Ако не бяха изхвърлили пресата от олимпийските движения, лежанката щеше…
Затягане на колана[strong][color=red]17.07.2021 - Тренировка Г - разтоварване [/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x80kg, 3x5x95kg 2. Мъртва…
Затягане на колана[strong][color=red]15.07.2021 - Тренировка В - разтоварване [/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x15kg 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]13.07.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x40kg 2. Пендлей гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]12.07.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране на халки през 20 секунди - 20x1xСТ, 6xСТ…
Too Little, Too LateАз затова периодично в пликове и първо при нашите, ако си харесат нещо, после има…
80/20Такива лицеви не бях виждал досега. Принципно цялото тяло трябва да се спуска до земята,…
Затягане на колана[strong][color=red]09.07.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x40kg 2. Мъртва тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]08.07.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg 2. Борческо въртене…
ॐ Дзен на интервали ॐ[quote author="Т. Тодорова" date="1625637567"]Много неуважително. Неуважително е и че си мислят, че единственото важно е…
Затягане на колана[strong][color=red]06.07.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 2x5x115kg, 3x115kg 2. Пендлей гребане -…
Затягане на колана[strong][color=red]05.07.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 2x5x20kg, 4x20kg 2. Клек - 5x40kg,…
Стронг енд бетон!Горе не можах да видя клека, защото се възхищавах на румънската тяга на смит машина.
Калориен дефицитВ общия случай 500 ккал дефицит от храна са ти напълно достатъчни. Т.е, ако задържаш…
Затягане на колана[strong][color=red]01.07.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]29.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x35kg, 8x35kg 2. Едностранно гребане…