Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]27.08.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Мъртва тяга - 2x3x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 2x180kg, 2x1x200kg 2. Една…
Затягане на колана[strong][color=red]26.08.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x20kg 2. Раменна преса -…
Маймунските приключения на един хомо сапиенсКато начало няма нужда от 10 гр. креатин дневно. Пий си една доза от 5…
Мисията (не)възможна // 21,1Вървят ли ръките? :D
Затягане на колана[strong][color=red]24.08.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x115kg 2. Едностранно гребане на машина…
Затягане на колана[strong][color=red]23.08.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x20kg, 4x20kg 2. Български клек…
Затягане на колана[strong][color=red]20.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват, докоснати юмруци - 3x5 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]17.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] Суперсерии: 1. Кофички - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,…
Затягане на коланаПак съм тук, да. В същия хотел. Тия лостове са на Атлиман, ама май на…
Затягане на колана[strong][color=red]15.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5 2. Кофички - 3x8 3.…
Dare to be better 🦊[quote author="Веси" date="1628918298"]И хората там с изблиците си : “помпииии” и “мачкааааай” ме отблъскват много.[/quote]…
Затягане на колана[strong][color=red]13.08.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 8xСТ, 5x15kg, 3x5x40kg 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.08.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x20kg, 10xСТ 2. Разтваряне встрани…
Затягане на колана[strong][color=red]10.08.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x115kg 2. Придърпване на хамър машина…
Затягане на колана[strong][color=red]09.08.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 1x20kg, 3x2x30kg 2. Клек -…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1628347236"] Трап бара нещо не можех да го балансирам и не посмях да…
Как мога да bulk-вам без да се получава dirty bulk?На относително нисък калориен излишък, с качествена храна, можеш да контролираш по-лесно нещата. Въпреки че…
Затягане на колана[strong][color=red]05.08.2021 - Тренировка В - разтоварване[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x15kg 2. Борческо…
Затягане на колана[strong][color=red]03.08.2021 - Тренировка Б - разтоварване[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[quote author="nervak" date="1627931936"][quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз ако можех…