Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]28.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg 2. Хакен-клек…
Затягане на колана[strong][color=red]25.06.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x115kg 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]24.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg, 8xСТ 2.…
Сила, когато станат 51+ годинитеДисбаланс е, когато съотношението е нарушено. А дадено движение ти е слабо, защото го правиш…
Затягане на колана[strong][color=red]23.06.2021 - Почивка[/color] [/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] Около 8 километра ходене. Edit: Малко над 3 километра още…
80/20[quote author="Boby_" date="1624376509"] Аз си носех в багажника по две половинки, 1,25 и 2,5 кг.…
Затягане на колана[strong][color=red]22.06.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x35kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]21.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 4x20kg, 3x20kg 2.…
Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRyРазбира се, че оказват влияние. Колкото бавно и монотонно да ходиш, все си гориш някакви…
Сила, когато станат 51+ годинитеСлед клек и тяга са ми горе-долу идентични: 1. Аддуктори - от седеж, сгъвам краката…
Затягане на колана[strong][color=red]15.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 8x5xСТ 2. Едностранно гребане на хамър машина -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с успореден хват - 6 или 7x5xСТ 2.…
Записки[quote author="'satisfaction" date="1623486184"]Заспал съм на дивана снощи и на отворено, та едвам мърдам в момента.[/quote]
Затягане на колана[color=red][strong]11.06.2021 - Тренировка Г[/strong][/color] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x30kg, 3x40kg, [strong][color=red]2x50kg[/color][/strong] 2. Ренегатско…
Затягане на колана[strong][color=red]10.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват -5xСТ, 1x5kg, 1x10kg, 1x15kg, 1x20kg, 1x25kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]08.06.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 0. Пендлей гребане - 2x5x60kg 1. Придърпване на хамър машина…
Затягане на колана[strong][color=red]07.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x20kg, 4x10kg 2. Клек…
Garbage in, garbage outАко ви е такъв зор да не пиете 2-3 дена, имате много по-големи проблеми от…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1622905664"][quote author="Гордан" date="1622827237"] Премерих се 115.7 кг. тази сутрин, което ме нарани. ?…
Затягане на колана[strong][color=red]04.06.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…