Гордан
на 32 години, Паласкаджия
Аз затова периодично в пликове и първо при нашите, ако си харесат нещо, после има…
80/20Такива лицеви не бях виждал досега. Принципно цялото тяло трябва да се спуска до земята,…
Затягане на колана[strong][color=red]09.07.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x40kg 2. Мъртва тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]08.07.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg 2. Борческо въртене…
ॐ Дзен на интервали ॐ[quote author="Т. Тодорова" date="1625637567"]Много неуважително. Неуважително е и че си мислят, че единственото важно е…
Затягане на колана[strong][color=red]06.07.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 2x5x115kg, 3x115kg 2. Пендлей гребане -…
Затягане на колана[strong][color=red]05.07.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 2x5x20kg, 4x20kg 2. Клек - 5x40kg,…
Стронг енд бетон!Горе не можах да видя клека, защото се възхищавах на румънската тяга на смит машина.
Калориен дефицитВ общия случай 500 ккал дефицит от храна са ти напълно достатъчни. Т.е, ако задържаш…
Затягане на колана[strong][color=red]01.07.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]29.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x35kg, 8x35kg 2. Едностранно гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]28.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg 2. Хакен-клек…
Затягане на колана[strong][color=red]25.06.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x115kg 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]24.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg, 8xСТ 2.…
Сила, когато станат 52+ годинитеДисбаланс е, когато съотношението е нарушено. А дадено движение ти е слабо, защото го правиш…
Затягане на колана[strong][color=red]23.06.2021 - Почивка[/color] [/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] Около 8 километра ходене. Edit: Малко над 3 километра още…
80/20[quote author="Boby_" date="1624376509"] Аз си носех в багажника по две половинки, 1,25 и 2,5 кг.…
Затягане на колана[strong][color=red]22.06.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x35kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]21.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 4x20kg, 3x20kg 2.…
Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRyРазбира се, че оказват влияние. Колкото бавно и монотонно да ходиш, все си гориш някакви…