Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]05.07.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 2x5x20kg, 4x20kg 2. Клек - 5x40kg,…
Стронг енд бетон!Горе не можах да видя клека, защото се възхищавах на румънската тяга на смит машина.
Калориен дефицитВ общия случай 500 ккал дефицит от храна са ти напълно достатъчни. Т.е, ако задържаш…
Затягане на колана[strong][color=red]01.07.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]29.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x35kg, 8x35kg 2. Едностранно гребане…
Затягане на колана[strong][color=red]28.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg 2. Хакен-клек…
Затягане на колана[strong][color=red]25.06.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x115kg 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]24.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 5x20kg, 2x4x20kg, 8xСТ 2.…
Сила, когато станат 52+ годинитеДисбаланс е, когато съотношението е нарушено. А дадено движение ти е слабо, защото го правиш…
Затягане на колана[strong][color=red]23.06.2021 - Почивка[/color] [/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] Около 8 километра ходене. Edit: Малко над 3 километра още…
80/20[quote author="Boby_" date="1624376509"] Аз си носех в багажника по две половинки, 1,25 и 2,5 кг.…
Затягане на колана[strong][color=red]22.06.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 2x5x35kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[strong][color=red]21.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x20kg, 4x20kg, 3x20kg 2.…
Свинята СПАСКА. a.k.a. GeRyРазбира се, че оказват влияние. Колкото бавно и монотонно да ходиш, все си гориш някакви…
Сила, когато станат 52+ годинитеСлед клек и тяга са ми горе-долу идентични: 1. Аддуктори - от седеж, сгъвам краката…
Затягане на колана[strong][color=red]15.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 8x5xСТ 2. Едностранно гребане на хамър машина -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с успореден хват - 6 или 7x5xСТ 2.…
Записки[quote author="'satisfaction" date="1623486184"]Заспал съм на дивана снощи и на отворено, та едвам мърдам в момента.[/quote]
Затягане на колана[color=red][strong]11.06.2021 - Тренировка Г[/strong][/color] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x30kg, 3x40kg, [strong][color=red]2x50kg[/color][/strong] 2. Ренегатско…
Затягане на колана[strong][color=red]10.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват -5xСТ, 1x5kg, 1x10kg, 1x15kg, 1x20kg, 1x25kg,…