Гордан
на 32 години, Паласкаджия
След клек и тяга са ми горе-долу идентични: 1. Аддуктори - от седеж, сгъвам краката…
Затягане на колана[strong][color=red]15.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 8x5xСТ 2. Едностранно гребане на хамър машина -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с успореден хват - 6 или 7x5xСТ 2.…
Записки[quote author="'satisfaction" date="1623486184"]Заспал съм на дивана снощи и на отворено, та едвам мърдам в момента.[/quote]
Затягане на колана[color=red][strong]11.06.2021 - Тренировка Г[/strong][/color] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x30kg, 3x40kg, [strong][color=red]2x50kg[/color][/strong] 2. Ренегатско…
Затягане на колана[strong][color=red]10.06.2021 - Тренировка В [/color][/strong] 1. Набиране с подхват -5xСТ, 1x5kg, 1x10kg, 1x15kg, 1x20kg, 1x25kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]08.06.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 0. Пендлей гребане - 2x5x60kg 1. Придърпване на хамър машина…
Затягане на колана[strong][color=red]07.06.2021 - Тренировка А [/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x20kg, 4x10kg 2. Клек…
Come on, you ape, you wanna live forever?Ако ви е такъв зор да не пиете 2-3 дена, имате много по-големи проблеми от…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1622905664"][quote author="Гордан" date="1622827237"] Премерих се 115.7 кг. тази сутрин, което ме нарани. ?…
Затягане на колана[strong][color=red]04.06.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]03.06.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]02.06.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8-9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2697 Въглехидрати - 135 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]01.06.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 5x115kg, 4x115kg, 3x115kg 2. Пендлей гребане…
80/20[quote author="Joe Musashi" date="1622560100"]Гледам ти авaтара викам си бре , много стабилен излязъл, така отдалече…
80/20Много бързо спадна под 100 килограма. :D
Затягане на колана[color=red][strong]31.05.2021 - Тренировка А [/strong][/color] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 4x4x20kg 2. Клек -…
Дневникът на една Ива[quote author="iva448" date="1622468197"]Не съм толкова смела, ама се сменяхме с един пич и реших да…
ЗапискиКъде е това?
Поредни въпроси[quote author="kaloyan" date="1622232369"][quote author="Гордан" date="1622212687"][quote author="kaloyan" date="1622212586"]По принцип не е много здравословно, да се храниш…