Гордан

[strong][color=red]27.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 5x115kg, 4x115kg,…

[strong][color=red]26.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x15kg, 2x4x15kg 2. Клек -…

Акорда ми харчи 20/100 градско, така че съм склонен да повярвам вече на всичко. :D

[strong][color=red]25.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2621 Въглехидрати - 137 Протеин…

[quote author="Dydo" date="1619281141"]Днес се чудех дали да не направя забележка на един младеж-натоварил по три…

[strong][color=red]24.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 10-11 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2663 Въглехидрати - 132 Протеин…

[strong][color=red]23.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x30kg, 5x35kg 2. Мъртва тяга…

[quote author="Dydo" date="1619171495"]ПС, абе и на мен това 10х10 на 130 през 15 сек. ми…

[strong][color=red]22.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Въртене с диск…

Малко офтопик и се извинявам за спама, но като говорим за обем и плътност -…

[strong][color=red]21.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] Малко. Само на дивана цял ден. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2666 Въглехидрати…

[strong][color=red]20.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x3x115kg 2.…

Прав си, напълно изключих за коефициента на активност. Иначе и аз смятам по Мифин-Сейнт Жур,…

[strong][color=red]19.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5x5xСТ 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…

Всекидневното мерене не ми влияе добре и се демотивирам. Миналата година се мерех всеки ден…

[strong][color=red]18.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 11 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2662 Въглехидрати - 116 Протеин…

При аеробните тренировки си има разни формули, които дават близо до реалността ориентир - на…

Къде е тая пролет? Три дни под 10 градуса и следващата една седмица дъжд. ?

[strong][color=red]17.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8-9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2678 Въглехидрати - 120 Протеин…

[strong][color=red]16.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…