Гордан
на 32 години, Паласкаджия
[strong][color=red]08.05.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2513 Въглехидрати - 100 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]06.05.2021 - Раздвижване 2[/color][/strong] 1.1. Набиране - 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2,…
Затягане на колана[strong][color=red]04.05.2021 - Почивка[/color] [/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] 10 километра ходене [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2805 Въглехидрати - 179…
Затягане на колана[strong][color=red]03.04.2021 - Раздвижване 1[/color][/strong] 1.1. Набиране (две с надхват, две с подхват, една с надхват)…
Затягане на колана[strong][color=red]02.05.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 10 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Доста, но не прекалено. [strong][color=red]Добавки:[/color][/strong] BCAA Xtend…
Затягане на колана[strong][color=red]01.05.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 12-13 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2786 Въглехидрати - 165 Протеин…
Затягане на колана[color=red][strong]30.04.2021 - Почивка[/strong][/color] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] Никакво. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2684 Въглехидрати - 165 Протеин - 225…
Затягане на колана[quote author="Boby_" date="1619791571"]Същите борби ги водя и аз вече доста по-дълго от теб. :) "Тайната"…
Затягане на колана[quote author="I`M" date="1619719753"]Сигурно си писал , но колко си висок? Предполагам, че гониш два метра…
Затягане на колана[strong][color=red]29.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 3x8x40kg (на ръка) 2.…
Затягане на колана[strong][color=red]28.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8-9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2852 Въглехидрати - 147 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]27.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 5x115kg, 4x115kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]26.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 5x15kg, 2x4x15kg 2. Клек -…
80/20Акорда ми харчи 20/100 градско, така че съм склонен да повярвам вече на всичко. :D
Затягане на колана[strong][color=red]25.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2621 Въглехидрати - 137 Протеин…
80/20[quote author="Dydo" date="1619281141"]Днес се чудех дали да не направя забележка на един младеж-натоварил по три…
Затягане на колана[strong][color=red]24.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 10-11 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2663 Въглехидрати - 132 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]23.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x30kg, 5x35kg 2. Мъртва тяга…
80/20[quote author="Dydo" date="1619171495"]ПС, абе и на мен това 10х10 на 130 през 15 сек. ми…
Затягане на колана[strong][color=red]22.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Въртене с диск…