Гордан
на 32 години, Паласкаджия
Малко офтопик и се извинявам за спама, но като говорим за обем и плътност -…
Затягане на колана[strong][color=red]21.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] Малко. Само на дивана цял ден. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2666 Въглехидрати…
Затягане на колана[strong][color=red]20.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x3x115kg 2.…
Dare to be better 🦊Прав си, напълно изключих за коефициента на активност. Иначе и аз смятам по Мифин-Сейнт Жур,…
Затягане на колана[strong][color=red]19.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5x5xСТ 2. Клек - 5x40kg, 5x60kg,…
Затягане на коланаВсекидневното мерене не ми влияе добре и се демотивирам. Миналата година се мерех всеки ден…
Затягане на колана[strong][color=red]18.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 11 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2662 Въглехидрати - 116 Протеин…
Dare to be better 🦊При аеробните тренировки си има разни формули, които дават близо до реалността ориентир - на…
Нещо като дневникКъде е тая пролет? Три дни под 10 градуса и следващата една седмица дъжд. ?
Затягане на колана[strong][color=red]17.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8-9 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2678 Въглехидрати - 120 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]16.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Мъртва тяга -…
Затягане на колана[strong][color=red]15.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Раменна преса -…
Затягане на колана[strong][color=red]14.04.2021 - Почивка [/color][/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] 7 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2625 Въглехидрати - 100…
Затягане на колана[strong][color=red]13.04.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x3x115kg 2.…
Затягане на колана[quote author="Alexander Krastev" date="1618295445"][quote author="Гордан" date="1618250804"][strong][color=red]12.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] Имаше блек ангъс и конски бургери…
Затягане на колана[strong][color=red]12.04.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x4x15kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]11.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [color=red][strong]Движение:[/strong][/color] 10-11 километра ходене. [strong][color=red]Храна:[/color][/strong] Калории - 2407 Въглехидрати - 145 Протеин…
Затягане на колана[strong][color=red]10.04.2021 - Почивка[/color][/strong] [strong][color=red]Движение:[/color][/strong] 8-9 километра ходене. [color=red][strong]Храна:[/strong][/color] Калории - 2281 Въглехидрати - 133 Протеин…
Сила, когато станат 52+ годинитеМай откриваха сезона днес. На детелината на Бояна беше мазало.
Не мога да изкарам плочкиИ аз не мога.