Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]23.08.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 2x5x20kg, 4x20kg 2. Български клек…
Затягане на колана[strong][color=red]20.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват, докоснати юмруци - 3x5 2. Клек -…
Затягане на колана[strong][color=red]17.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] Суперсерии: 1. Кофички - 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,…
Затягане на коланаПак съм тук, да. В същия хотел. Тия лостове са на Атлиман, ама май на…
Затягане на колана[strong][color=red]15.08.2021 - Плажно раздвижване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 3x5 2. Кофички - 3x8 3.…
Simple notes 🦊 В търсене на център[quote author="Веси" date="1628918298"]И хората там с изблиците си : “помпииии” и “мачкааааай” ме отблъскват много.[/quote]…
Затягане на колана[strong][color=red]13.08.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Кофички - 8xСТ, 5x15kg, 3x5x40kg 2. Мъртва тяга - 2x3x60kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]12.08.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x20kg, 10xСТ 2. Разтваряне встрани…
Затягане на колана[strong][color=red]10.08.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x4x115kg 2. Придърпване на хамър машина…
Затягане на колана[strong][color=red]09.08.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 1x20kg, 3x2x30kg 2. Клек -…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1628347236"] Трап бара нещо не можех да го балансирам и не посмях да…
Как мога да bulk-вам без да се получава dirty bulk?На относително нисък калориен излишък, с качествена храна, можеш да контролираш по-лесно нещата. Въпреки че…
Затягане на колана[strong][color=red]05.08.2021 - Тренировка В - разтоварване[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x15kg 2. Борческо…
Затягане на колана[strong][color=red]03.08.2021 - Тренировка Б - разтоварване[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x30kg 2. Пендлей…
Затягане на колана[quote author="nervak" date="1627931936"][quote author="Гордан" date="1627924944"] Хубаво е да не тренираш на откази.[/quote] Аз ако можех…
Затягане на колана[strong][color=red]02.08.2021 - Тренировка А - разтоварване[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x15kg 2. Клек…
Затягане на колана[strong][color=red]29.07.2021 - Тренировка В[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 3x5x10kg, 10xСТ 2. Раменна преса…
Затягане на колана[strong][color=red]27.07.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 3x10x20kg 2. Пендлей гребане - 5x60kg, 3x110kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]26.07.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x20kg 2. Клек - 5x40kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]23.07.2021 - Тренировка Г[/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 3x5x40kg 2. Мъртва тяга -…