Гордан
на 31 години, Паласкаджия
[strong][color=red]15.03.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x3x15kg 2. Раменна преса -…
Затягане на колана[strong][color=red]12.03.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]11.03.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Гребане с дъмбел от земя - 10x30kg, 3x8x40kg (на ръка)…
Затягане на колана[strong][color=red]09.03.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 2x5xСТ, 2x5x15kg, 2x5x25kg 2. Пендлей гребане -…
Затягане на колана[strong][color=red]08.03.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x10kg 2. Клек - 2x5x60kg,…
Дневникът на една ИваАсистирани набирания и постоянство. Скрипецът не е гарант, че ще можеш да се набереш. Там…
Затягане на колана[strong][color=red]05.03.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x15kg, 3x5x25kg 2. Мъртва тяга…
Затягане на колана[strong][color=red]04.03.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с надхват - 5xСТ, 3x5x10kg, 1x15kg, 1x20kg 2. Борческо…
Затягане на колана[color=red][strong]02.03.2021 - Тренировка Б[/strong][/color] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 2x5x110kg, 4x110kg…
80/20[quote author="Dydo" date="1614674701"]Та вкъщи понеже не го ползвам, защото толкова и тренирам с пудовките, а…
Затягане на колана[strong][color=red]01.03.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 2x5x125kg 2. Раменна…
Затягане на колана[strong][color=red]26.02.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Кофички - 5xСТ, 5x10kg, 5x20kg, 2x5x25kg 2. Мъртва тяга…
ЗапискиЗависи какво ти ограничава мобилността в глезените, ако е от глезените. Може да е самата…
Затягане на колана[strong][color=red]25.02.2021 - Тренировка А[/color][/strong] 1. Набиране с подхват - 5xСТ, 2x5x10kg, 4x10kg 2. Борческо въртене…
All aboutИмаш ли някъде видео на пулоувър преса, че така и не съм виждал обяснение какво…
80/20Хващай, където ти е удобно. Два сантиметра насам или натам нямат значение.
Затягане на колана[strong][color=red]23.02.2021 - Тренировка Б [/color][/strong] 1. Избутване на лост от лег - 2x5x60kg, 1x100kg, 3x5x110kg…
Затягане на колана[color=red][strong]22.02.2021 - Тренировка А[/strong][/color] 1. Клек - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 1x140kg,…
Затягане на колана[strong][color=red]19.02.2021 - Тренировка Б[/color][/strong] 1. Кофички - 8xСТ, 5x10kg, 3x5x20kg 2. Мъртва тяга с трап…
80/20Ако е значително по-къс, малко трудно ще го докарат до 20 кила. Повечето собственици на…