на 35 години
Това ако не си състезател само може да ти пречи...то задника не можеш да си…
Помощ с програмалег,тяга,клек са основните,раммени преси
Гърдите......не мога да ги напомпамГоворех за автора на темата не за теб :p
Коментар относно програмата миОоооооооооооооооо ГОСПОДИ !СПРЕТЕ СЕ С ТИЯ ГЛУПОСТИ,ЧЕ ФИТНЕСА СПИРАЛ РАСТЕЖА.ВСЕКИ 2РИ ПИТА ЗА ТОВА ТА…
бързо покачване на мусколна маса и силаЩом искаш да качиш маскимално много маса за 2-3 месеца ето ти добавки: 1.протеин 2.но…
Гърдите......не мога да ги напомпамНяма начин да не можеш да ги нампомпаш освен ако няма какво да напомпаш...моите след…
Най-добрите фитнес инструктори! Кои са те?Белчо Христов :)
Дневник на QcKУсрах тотално работата днес...ама карай здраве да е 1 ден нищо не е. 7:00 кофичка…
Програма(моля само компетентни да пишат !)Ми кое да сменя/добавя?
Турнир по лег в ПловдивVic може да се пробва :}
2-3 седмици ръце...Ами стажа ти е достатъчен виж програмата и ако решиш започни по нея.Опиши и храненето.
2-3 седмици ръце...Ето ти програма за ръце: http://www.bb-team.org/workout/2340/ Кажи години,ръст,тегло,стаж,хранителен режим.Мускула расте когато почиваш и се храниш…
Дневник на QcKРамо: 1.Раменни преси дъмбел-5 по 10 10 10 10 10 15кг,20кг,22.5кг,25кг-дроп серия веднага след това…
Бърлогата на DeadManWalkingНа деадман ли?Мен аватара му ми излиза същия-1 черно човече о.О
Овесени ядки и НВД ???Аз за закуска-кофичка кисело мляко и 80-100гр ядки в 1 купа бъркам и ям вкусно…
Бърлогата на DeadManWalkingКъде е тая снимка(май само аз не зацепих за кое става въпрос ^^)
Програма за качване на маса?Тренираи пирамидално. http://www.bb-team.org/articles/3452/ Серия 3: 5 повторения с 85-87% ПМ1 Серия 4: 2-3 повторения с…
ТичанеКак издържате да тичате по 2 часа?!?Това въобще не го вярвам.Ако 1992 е годината ти…
Дневник на QcKГърди: Лег с щанга -5 по 12 10 8 9 6 60кг,70кг,80кг,90кг,60кг(на 90кг и последото…
За пъшкането и крещенето в залитеМежду другото и аз съм ходил,но не ми е удобно.Ако ти е удобно с дънки…