QcK

Виждал си друг път.Един козунак нищо не може да ти направи нито щипка сол.Има хора,които…

Нищо няма да ви стане от 1 козунак...нито ще наплънеете нито нищо.Хапнете си вкусно 1…

Ами ще го подновя просто го бях започнал,а заваля сняг насред пролетта и спрях.Събота и…

Трицепс: 1.Лег тесен хват-4 по 10 10 8 10 50кг,60кг,70кг,60кг 2.Разгъване на дъмбел зад врат-3…

Гръб,много слабо хранене и съответно слаба тренировка 1.Гребане с дъбел-4 по 10 10 10 8…

Не съм казал,че са голям проблем.Просто си представете как някои нетрениращ и без да се…

Днес ми е малко малко яденето,но се чувствам идеално 8:30 кисело мляко,овесени ядки 09:30-13:30 рязане…

За Сименово са много лесни.Само направете разликата-30+лицеви опори са ти максимални точки,а във военното 75…

Релеф е нисък % на подкожни мазнини.Тренировки за релеф и маса общо взето няма.Всичко е…

Едва ли след тежка тренировка за гърди ще направи рамото както трябва-ако можеш прави го…

Намали уражненията за гръб на 4,за бицепс на 2 и за трицепс на 3.Много в…

Човеко спри се.Ти си супер неграмотен.Спри с тия главни букви и си задай въпросите в…

ПИШИ НА КИРИЛИЦА.ВИЖ ПРАВИЛАТА НА ФОРУМА.ПРЕДПОЛАГАМ,ЧЕ МОДЕРАТОРИТЕ ЩЕ ТИ ЗАКЛЮЧАТ ТЕМАТА.

Ми постига се,защото като тренираш късаш мускулни влакна и после тялото ги възтановява и така…

Рамо: 1.Раммени преси от седеж с дъмбел-5 по 10 12 10 10 12 15кг,20кг,22.5кг,25кг,27.5кг дроп…

Аз няма да споря.Няма по голям комплексиран пубер в сайта от мене.Иначе по темата ако…

Първо не ми викаи пубер при положение,че си 92 набор и си по-малък от мене…

Майк Матаразо има троен байпас и още куп операции,а сега провери на колко години ги…

Винаги съм се чудил и искам да питам някои с опит,а не математиката.Възможно ли е…

При чистене тренировките нямат значение.Прави кардио 3-4 пъти в седмицата по 25-30 минути.За храненето НВД.Въглехидрати…