gotcha
Зала "Европа" Люлин Катерене - 21:30мин., общо 1:20ч. Загрявка - 4б, 4ц Онсайт (от първи…
recоvery[quote author="Александър Христов" date="1706258892"]Промивките как ги правиш? Преварена вода и морска сол? Ако е така…
recоveryБягане рикавъри Зона2 - 114 10км - 1:18:42, 7'52", 152 Възстановително в южняка с един…
recоveryБягане Зона3 - 139 1:30ч. - 14.13км., 6'22", 156 До чешмата към Клисура и обратно,…
recоveryБасейн "Здраве" 25м. Плуване Кроул 1000м - 24:54мин. Сауна 3х10мин. + 10мин. джакузи Исках да…
recоveryБанята Сауна - 10, 8, 7мин. (последните 5мин. долу) Парна баня - 10мин. Сауна с…
recоveryЙога и разтяжки - общо 30мин. с по средно 10сек. задържане в поза, а на…
recоveryМесечна равносметка Както написах целта сега ми е рекомпозиция и ето първите измервания след един…
Леко раздвижванеКала, каква е тая касапница бе брат? Че то крака ти излеждаше по-добре след първата…
recоveryБягане Зона3 - 144 1ч. - 10.63км., 5'39", 171 На Спринга врътнах днес темпово. Доста…
recоveryЗала "Европа" Люлин Катерене - 26:55мин., 1:18ч. общо 15 подхода 4а, 5а - загрявка 5б…
recоveryЗала "Кинг Конг" Вработване Крос тренажор - 5мин. Поздрави - 5 Широка тяга - Високо…
recоveryБасейн "Здраве" 25м. Плуване - 1500м, 41:13мин активност Кроул 1000м - 25:20 Съчетано 5х100м. -…
recоveryЗала "Кинг Конг" Вработване Крос тренажор - 5мин. напред, 5мин. назад, 5мин. напред без ръце,…
recоveryБягане Зона3 - 140 15км - 1:27ч., 5'48", 166 Из ж.к. Тракия и парк Лаута.…
recоveryВтора тренировка днес Леко бягане Зона2 - 129 10км - 1:03:32, 6'21", 161 На стадиона…
recоveryЗала "Кинг Конг" Вработване Крос тренажор - 5мин. Лека тренировка, бутащи - дърпащи Придърпване на…
recоveryВтора тренировка днес. Темпово бягане на Спринга Зона 4 - 148/160 1ч. - 10.83км, 5'33",…
recоveryЗала "Европа" Люлин Катерене - 20:51, общо 1:15:30ч. 4а, 4а, 5а - загрявка 5б -…
recоveryЗала "Кинг Конг" Вработване Крос тренажор - 10мин., 5/5 Поздрави, дъмбели Силова дъмбели Мъртва тяга…