gotcha

Рамбо, ти с тая тренировка искаш да имаш ръце колкото гръдния кош ли ? :lol:

Махни мазното :wink:

Как се прави вдигане на щанга зад врат за гръб ? :shock: ?

Image, явно не си разбрал братле :) Момичето иска дупето и да Е! Изфръкнало :lol:…

За тренировката първо. Тъй като повечето жени предпочитат да наблегнат с тренировките за крака и…

крака - клек гръб - чукчета със щанга/набирания/тяга (тва го казвам щото и трите упражнения…

Vanisher стана звезда в тоя форум бе :) Ще зема и аз да понаръгам малко…

Да бе какво стана с тоя Фьодоров дето всички бучаха около него... Иначе и на…

Отиваш в залата загряваш на скрипеца 2-3 сериики с лекичко. След него отиваш на лоста…

КосТните мускули, кофи, мофи вие се побъркахте :) Значи едната перка (латисимус дорси, знам и…

Мускулът под перките се казва кофа? Че под перките са косите мускули... Абе ти от…

Гърди, бицепс Гръб, трицепс Рамо, крака пробвай тоза за начало, че точно на този гърди,…

Скотово, ама не очаквай чудеса.

Как се вдига за бицепс със щанга от полулег :shock:

Батка проблема ти е очеизваден :) Претренирал си!!! Почини добре както ти казват в предишния…

Щом корема ти е зле почвай с него, така ще ти действа и като загрявка.…

За главата, която се залавя близко до лакета най-добрите упражнения са тези зад глава (с…

Сплита се прави според изоставащите групи. Това е приоритетно. Ето ти няколко ватианта за тридневен…

ее яко си се напомпал нещо деа :) колко ти е ръката сега?

Ами попринцип така подържаш постоянно напрежение и като не заключваш горе ръцете е по-безопасно за…