Изтрит
[strong]Събота 15.09.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 5 серии: 5х4(широк надхват). Мъртва тяга с дъмбели 5…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 07.09.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== #1 Набирания 3 серии: 3х10(широк надхват). Мъртва тяга с дъмбели…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 31.08.2012 Тренировъчен ден: Гърди и трицепс.[/strong] ===================================================================================================== Кофички 2 серии: 2х10. Лицеви опори 2…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 27.08.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 2 серии: 2х10(широк надхват). Мъртва тяга с дъмбели 4…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 19.08.2012 Тренировъчен ден: Гърди.[/strong] ===================================================================================================== Кофички 2 серии: 2х10. Флайс с дъмбели 3 серии:…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 16.08.2012 Тренировъчен ден: Малко гръб и ръце; Рамо.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 3 серии: 3х6(широк надхват).…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 09.08.2012 Тренировъчен ден: Гърди.[/strong] ===================================================================================================== Лег с дъмбели 4 серии: 4х10(2х22кг). Флайс с дъмбели…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 07.08.2012 Тренировъчен ден: Гръб и корем.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 2 серии: 2х10(раменен подхват). Мъртва тяга…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 05.08.2012 Тренировъчен ден: Крака, трицепс и корем.[/strong] ===================================================================================================== Клекове с дъмбели 4 серии: 1х10(10кг);…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 01.08.2012 Тренировъчен ден: Кардио-кондиционна тренировка.[/strong] ===================================================================================================== Скачане на въже+ходещи напади+клек подскоци/HIIT/: 10мин(5 кръга). Удари…
Записки по опитите за влизане във формаОт днес след тренировката.
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 30.07.2012 Тренировъчен ден: Рамо.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 2 серии: 2х10(раменен надхват). Дъмбели настрани от наклон…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 28.07.2012 Тренировъчен ден: Крака/кардио,корем и гърди.[/strong] ===================================================================================================== Скачане на въже 2 серии: 2х100 оборота.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 25.07.2012 Тренировъчен ден: Гръб,ръце и корем.[/strong] ===================================================================================================== Гребане с дъмбел 4 серии: 4х6(1х28кг). Набирания…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 20.07.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== Клекове 2 серии: 2х10(1х28кг). Набирания 2 серии: 2х10(раменен подхват). Кофички…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 18.07.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== Набирания 4 серии: 4х10(раменен подхват). Клекове 4 серии: 4х10(1х28кг). V-коремни…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 12.07.2012 Тренировъчен ден.[/strong] ===================================================================================================== Клекове 4 серии: 4х10(1х28кг). Повдигане на пръсти 4 серии: 4х50…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Втора тренировка: Тренировъчен ден "Б".[/strong] ===================================================================================================== Скачане на въже+ходещи напади+клек подскоци/HIIT/: 10мин(5 кръга). Удари и…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 10.07.2012 Тренировъчен ден: Кръгова тренировка.[/strong] ===================================================================================================== [strong] 1х:[/strong] Клекове: 15(20кг). Набирания: 6(широк надхват). Набирания:…
Повече плътност за гръб и Подтема /покажете вашият гръб и начин на тренирането муНабирания с неутрален хват с допълнителна тежест и пулоувър с раменен хват(на скрипец с лост,с…