Изтрит
Не виждам смисъл да тренираш 5 пъти седмично след само половин година стаж в залата,…
Хоризонтален лег с подхватDJ Рамбо, прочетох тази статия, но в нея именно нищо не пише за това, че…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 20.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 14:00ч - 80гр. Бадеми печени, прясно мляко. 17:00ч - Пиле…
Упражнения по време на мускулна треска на корема![quote author="Петко К" date="1334991566"]То мускула не става релефен с тренировки.[/quote] Напротив, точно с тренировки мускула…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 19.04.2012 Тренировъчен ден: Рамене и крака.[/strong] ===================================================================================================== 1. Раменна преса от стойка на ръце…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 18.04.2012 Тренировъчен ден: Гърди и трицепс.[/strong] ===================================================================================================== 1. Кофички 2 серии: 2х15. 2. Лицеви…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 17.04.2012 Тренировъчен ден: Гръб, бицепс и трапец.[/strong] ===================================================================================================== 1. Набирания 4 серии: 4х8(раменен подхват).…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 16.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 12:00ч - 3 Яйца цели варени, 1 филийка козунак. 15:00ч…
Защо трябва да се тренира с тежести, за да се предизвика мускулен растеж?Гледам, че доста спорите как тренирали гимнастиците.Мога да ви споделя от личен опит как протича…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Неделя 15.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 11:00ч - 2 Яйца цели варени, 1 филийка козунак. 13:00ч…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Събота 14.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 10:00ч - Макарони със сирене. 14:00ч - Печена пастърва, салата(домати,краставици,зелен…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Петък 13.04.2012 Тренировъчен ден: Гръб, бицепс и трапец.[/strong] ===================================================================================================== 1. Набирания 4 серии: 4х8(раменен подхват).…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Четвъртък 12.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 15:00ч - 100гр. Кашкавал, 300гр. печено зеле, 1 домат, 2…
Прекомерно трениране на корем - моля за съвет[quote author="Петко К" date="1334172683"]Напротив, прави го като на клипчето (т.е., със свити колене), ако искаш…
Прекомерно трениране на корем - моля за съвет[quote author="Genadi Mihaylov" date="1334159323"]Пробвай да правиш два пъти седмично повдигане на краката от вис ,НО…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Сряда 11.04.2012 Тренировъчен ден: Гърди, трицепс и прасци.[/strong] ===================================================================================================== 1. Кофички 2 серии: 2х15. 2.…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Вторник 10.04.2012 Тренировъчен ден: Бедра и рамо.[/strong] ===================================================================================================== 1. Повдигане на щанга напред 2 серии:…
След три месецаСпоред мен ако тренираш както ти е препоръчал колегата ще направиш стъпка назад, като се…
Записки по опитите за влизане във форма[strong]Понеделник 09.04.2012 НЕтренировъчен ден.[/strong] Храна: 15:00ч - 80гр. Мюсли с 1с.л. мед и прясно мляко,…
След три месецаНамали сериите на всички упражнения за бицепс и трицепс на три. Замени едно 2те бицепсови…