на 40 години
13.10.12 07.30 - 4 обик.вафли, 2 чаши прясно мляко 13.00 - бургер с пилешко и…
Леки тренировчици от време на време12.10.12 08.00 - 7 бел, 2 жъл, домашен кекс, чаша прясно мляко 11.30 - 250гр…
Леки тренировчици от време на време11.10.12 08.00 - 6 бел, 2 жъл, домашен кекс, чаша прясно мляко 11.30 - 200гр…
Леки тренировчици от време на време10.10.12 08.00 - 6 бел, 2 жъл, 2 преп.филии с теч.шоколад 11.30 - 200гр пил…
Мнения и съвети за хранителният ми режимпървото може да е 200гр обез.мляко с 3-4 яйца и овеса. месото по 200гр сурово…
Релефe предполагам няма да си гол на бала, че да ти се виждат мазнинките, които…
Леки тренировчици от време на време09.10.12 08.00 - 6 бел, 4 жъл, 50гр халва 11.00 - 200гр пил фил, домат,…
Релефайде стига с тоя релеф на 70 кила де. като изчистиш, на колко кила ще…
Леки тренировчици от време на време08.10.12 08.00 - 6 бел, 4 жъл, 1 банан, 1 с.л. мед 11.00 - 250гр…
Леки тренировчици от време на време07.10.12 09.00 - 7 бел, 1 банан, 1 кит кат 11.00 - 2 парчета торта,…
Леки тренировчици от време на време06.10.12 08.00 - 7 бел, 5 жъл, 1 с.л. мед 11.30 - 250гр пил месо…
Train insane or remain the same!гледай повече на месце да наблягаш ако имаш възможност
Заместване на бялото месо в менютоподкрепям горното мнение. работя в сферата на месата, обиколил съм доста цехове, говорил съм с…
Критики към първата ми самоделна тренировъчна програматри поредни тежки и обемни тренировки няма да ти дадат това което искаш, а може…
С тази тема искам да помогна на някого с програма и да сменя мойта или да видя какво не и е наредможе и същата програма но с ден почивка между тренировките
Дневникът ми !слагай си ги варени в миксера, аз така правя и пак си стават на шейк…
Тренировкинаякнал си добре, браво.
Дневникът на Дока - тренировки + циклично храненедобри постижения за личните ти кила. в храненето, ако въведеш ред в хаотичността, ще имаш…
Леки тренировчици от време на време05.10.12 08.00 - 7 бел. 2 преп.филии с теч.шоколад 11.30 - 200гр пил фил, 200гр…
Леки тренировчици от време на време04.10.12 08.00 - 5 яйца, 30гр халва 11.30 - 200гр пил фил, тиквичка, чушка, 50гр…