Скалата

[color=blue][size=4][strong]2/2/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания - 3,3,3…

[color=blue][size=4][strong]30/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 9,8,7 ( 90кг ) сумо тяга…

[color=blue][size=4][strong]28/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] преден клек / нормална тяга -…

[color=blue][size=4][strong]26/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х3 с 1мин почивка:[/strong][/em] преден клек / конвенционална тяга - 2,2,2…

[color=blue][size=4][strong]23/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 10,10,10 ( 80кг ) военна преса…

[color=blue][size=4][strong]21/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка до 2мин:[/strong][/em] заден клек / обръщания - 4,4,4,4…

[color=blue][size=4][strong]19/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х2 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / обръщания - 1,1,1 /…

[color=blue][size=4][strong]16/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 10,10,8 ( 80кг ) пуш преса…

[color=blue][size=4][strong]14/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] [em][strong]4х6 с почивка 1мин:[/strong][/em] преден клек / успоредни набирания - 6,6,6,6…

[color=blue][size=4][strong]12/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х2 с 1мин почивка:[/strong][/em] преден клек / набирания подхват - 1,1,1…

[color=blue][size=4][strong]9/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Кондиционна тренировка :[/strong] [em][strong]3 кръга:[/strong][/em] заден клек - 10,10,10, ( 70кг ) военна преса…

[color=blue][strong]7/1/2016[/strong][size=4][/size][/color] [strong]Обемна тренировка :[/strong] заден клек / успоредни набирания - 6,6,6,6 / 4,4,4,4 ( 90кг…

[color=blue][size=4][strong]5/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Силова тренировка :[/strong] [em][strong]3х2 с 1мин почивка:[/strong][/em] заден клек / успоредни набирания - 2,2,2…

[color=green][size=4][strong]2/1/2016[/strong][/size][/color] [strong]Максове :[/strong] клек - 125кг сумо тяга - 150кг лег - 95кг успоредно набиране…

[color=red][size=4][strong]31/12/2015[/strong][/size][/color] [strong]Дърпащи - Силова :[/strong] [em][strong]5 серии с почивка до 20сек:[/strong][/em] сумо тяга - 2,2,2,2,1…

[color=red][size=4][strong]29/12/2015[/strong][/size][/color] [strong]Бутащи - Силова :[/strong] [em][strong]5 серии с почивка до 20сек:[/strong][/em] заден клек - 2,1,1,1,1…

[color=red][size=4][strong]26/12/2015[/strong][/size][/color] [strong]Дърпащи - Обемна :[/strong] [em][strong]5 серии с почивка до 30сек:[/strong][/em] сумо тяга - 6,6,5,5,5…

Весела Коледа на всички и Честит Имен Ден на всички адаши!

[color=red][size=4][strong]24/12/2015[/strong][/size][/color] [strong]Бутащи - Обемна :[/strong] [em][strong]5 серии с почивка до 30сек:[/strong][/em] заден клек - 5,5,5,5,5…

[color=red][size=4][strong]22/12/2015[/strong][/size][/color] [strong]Дърпащи - Силова :[/strong] [em][strong]5 серии с почивка до 20сек:[/strong][/em] сумо тяга - 2,1,1,1,1…