normalno hidratiran

[quote author="Стели" date="1289057434"]Клека ти е трагичен момче... направо се пребиваш като куче, не само ръцете…

Имаме новия Иван Ангелов, само че във фитнес вариант. Кой сега е най-големият? ;)

[quote author="river" date="1288709851"]Хубаво, но защо не свиваш краката, така товариш главно задните бедра, пък си…

Съгласен съм за разтягането след тренировките- подобрява кръвообращението, намалява мускулната треска, и като цяло способства…

[quote author="Петко К" date="1288452568"]Клякане, мъртва тяга, напади. Плюс спринтове.[/quote] х2 Предполагам че на самите тренировки…

Ами не знам, кефи ме, чуствам се добре когато го изпълнявам а и го усещам…

Ето и тренировката от вчера: Сутринта направих на гладно 6 серии по 25 секунди вакумки.…

Според мен проблемът ти, е че си генетично предразположен да трупаш мазнини в ханша и…

[quote author="vatman" date="1288201441"]Kакви са ти почивките между сериите?[/quote] Повечето упражнения правя в суперсерии, в почивките…

Да, логично е, бързият въглехидрат след тренировката веднага ще се изразходи за попълване на енергийните…

В такъв случай какво, яко хапване ли?

Значи веднага след кардиото, така ли?

А дали е добре след края на силовата тренировка и преди кардиото да пия един…

[quote author="kristiancho" date="1288186517"]пиши и работните тежести и да видим има ли прогрес там или няма…

Като за начало, можеш да правиш лицеви като ръцете са ти по нависоко, примерно използваш…

Мерси за съветите, мисля че сте напълно прави. Дневникът е за моя употреба, да правя…

И още нещо- къде е казано че трябва да се кляка с големи килограми- вие…

Ей, ще ме изядете за това дето казах че стъпалата трябва да сочат напред. Казах…

Или правя всичко супер, или всеки ме смята за тъпанар и не му се коментира…

[quote author="kristiancho" date="1288018737"]тогаз слагате краката по-напред на Хакен машината и всички са доволни... едните че…