ico0slav@abv.bg

Клек 4х12 от 30 до 57.5кг Бедрено разгъване от седеж 4х12 от 10 до [color=green]25кг[/color]…

Повдигане на щанга от лег 4x5 до [color=green]65кг[/color] Избутване на дъмбели от наклонен лег 3x8…

Храна: 400гр пилешко филе 200гр телешки кюфтета 200гр варени картофи 500гр сварен ориз 2 Протеинови…

Клек 4х12 от 30 до[color=green] 57.5кг[/color] Бедрено разгъване от седеж 4х12 от 10 до [color=green]22.5кг[/color]…

Не, че съм повярвал на това, но исках да те провокирам да кажеш дали е…

Клек 4х5 до 90кг Мъртва тяга 4x5 до [color=green]82.5кг[/color] Лег преса 3х15 от 75 до…

Повдигане на щанга от лег 4x5 до [color=green]62.5кг[/color] Избутване на дъмбели от наклонен лег 3x8…

Храна: 35гр шоколадов десерт Меденка 150мл кола 500гр пилешко филе 200гр телешки кюфтета 200гр варени…

Клек 4х12 от 30 до 55кг Бедрено разгъване от седеж 4х12 от 10 до 20кг…

Избутване на щанга от наклонен лег 4х10 от 30 до 55кг Флайс с дъмбели 3х12…

Аз на тази възраст не спортувах и нямах грам мускул, само мазнини. Учителя по физическо…

Храна: 500гр пилешко филе 200гр телешки кюфтета Протеинов шейк 200гр сварен ориз 50гр оризовки 250мл…

Клек 4х5 до 90кг Мъртва тяга 4x5 до 80кг Лег преса 3х15 до 110кг Бедрено…

Благодаря, Асен Тренировка: Повдигане на щанга от лег 4x5 до…

Реших да си сглобя сам програма! Принципа е ясен - горна и долна част с…

500 гр пилешко филе 200гр сварен ориз 200гр свински кюфтета 500мл фреш от портокал Салата…

500гр пилешко 200гр телешки кюфтета 80гр лешници, бадеми и кашу 200гр извара 600гр сварен ориз…

Клек 5 x 5 до 80кг на последните 2 серии Навеждане с щанга “Добро утро“…

Храна: 500гр пилешко филе 200гр телешки кюфтета Краставица 100гр пълнозърнест хляб 700гр сварен ориз Протеинов…

Храна: 550гр пилешко филе 200гр телешки кюфтета 200гр пълнозърнест хляб 200гр цвекло, моркови и зехтин…