Иван Досев

[color=red]28.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Крака[/color][/strong] 1. Клек - 2 загряващи; 4 серии и 1 дроп - 10…

[color=red]27.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Дърпащи[/color][/strong] 1. Набирания - широк хват - 3 серии х 5 повторения х…

[color=red]26.04.2015[/color] [strong]Тренировка:[color=orange] Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong] 1. 4 бъркани яйца, 100…

[color=red]25.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Бутащи, корем и кардио[/color] [/strong] 1. Наклонен лег - 2 загряващи; 4 серии…

[color=red]24.04.2015[/color] [strong][color=orange]Почивен ден[/color][/strong] [strong]Храна:[/strong] 1. 4 яйца с 50 грама овес (омлет), 100 грама сирене…

[color=red]23.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Крака[/color][/strong] 1. Клек - 2 загряващи; 3 серии и 1 дроп - 10…

[color=red]22.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интевално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong] 1. 4 яйца и 50…

[color=red]21.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Дърпащи[/color] [/strong] 1. Набирания на машина (широк хват) - 4 серии - 10…

[color=red]20.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Бутащи и корем[/color][/strong] 1. Лег - 2 загряващи; 3 серии - 10 х…

[color=red]10.04.2015[/color] [strong][color=orange]Тренировъчен ден[/color] [/strong] [strong]Тренировка:[/strong] 1. Клек - 2 загряващи; 4 серии и 2 дроп…

[strong]Ден 84[/strong] - [color=red]09.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong] 1.…

[strong]Ден 83[/strong] - [color=red]08.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Бутащи и кардио[/color][/strong] 1. Лег с дъмбели - 2 загряваща;…

[strong]Ден 82 [/strong]- [color=red]07.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Дърпащи[/color][/strong] 1. Набирания - широк хват - 4 серии х…

А крака кога??

[strong]Ден 81[/strong] - [color=red]06.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интервално кардио на степер. [strong]Храна:[/strong] 1.…

[strong]Ден 80[/strong] - [color=red]05.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Кардио[/color][/strong] 1. 30 минути интервално кардио (спринтове). [strong]Храна:[/strong][strong][/strong] 1. 100…

[strong]Ден 79[/strong] - [color=red]04.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Крака и корем[/color][/strong] 1. Клек - 2 загряващи; 3 серии…

Бързо оздравяване!

[strong]Ден 78 [/strong]- [color=red]03.04.2015[/color] [strong]Тренировка: [color=orange]Бутащи и кардио[/color][/strong] 1. Военна преса - 1 загряваща; 4…

[quote author="Момеца" date="1428001176"]Тъй като си студент в Холандия, би ли ми казал откъде се снабдяваш…